Сүйүктүүңүздү алдоо - бул азап-кайгыга алып келген, мамилелерди бузган жана ишенимди жоготууга алып келген күчтүү сокку. Кээде алдануу депрессиянын узак мөөнөттүү себеби болуп калат. Чыккынчылыкты башынан өткөргөн адам кайрадан ишенип үйрөнүшү керек.
Зарыл
- - токтоолук;
- - кечирүү жөндөмү;
- - өзүңүзгө жана адамдарга болгон ишеним.
Нускамалар
1 кадам
Муздатыңыз. Жакын адамыңыздын өзгөргөнүн биринчи билгенде, эмоцияга алдырасыз. Психологияда мындай абал аффект деп аталат: толкунданганда башыңыз айланып, жер бутуңуздун астынан кетип, дүйнө кыйрап бараткандай сезилет. Адам кумарлануу абалында болуп, ыргытып жиберүүгө даяр. Эмоцияларга алдырган адам, чындыгында, бузукулук кылууга жөндөмдүү, андыктан бир нерсе жасоодон мурун, сезимдериңиздин басаңдашы керек. Болбосо, кийинчерээк өкүнүп кала турган нерсени жасай аласыз жана кырдаалды оңдоо мүмкүн болбой калат. Бууну эч кимге зыян келтирбөөгө аракет кылыңыз (сиз дагы, чыккынчы дагы): кыйкырыңыз, ыйлаңыз, жаздыкты урбаңыз, бирок шашылыш чечим чыгарбаңыз жана башкаларга ачууланбаңыз.
2-кадам
Түшүнгөнгө аракет кылыңыз. Ар бир иш-аракеттердин өз себеби бар - алдоо дагы жок эмес. Эски индиялык макалда: "Адамга баа берүүдөн мурун, анын бут кийиминде басканга аракет кыл" деп айтылат. Өзүңүздү чыккынчынын ордуна элестетип, өзүңүзгө суроо бериңиз: аны ушул коркунучтуу иш-аракетке эмне түртүшү мүмкүн эле? Балким, сиздин кумарланууңуз сиз менен болгон мамиледе бир нерсени жоготуп койгон окшойт? Психологдордун айтымында, күйөөсүн алдап жүргөн аялдарды көбүнчө башка бирөөнүн төшөгүнө үй-бүлөсүнө болгон терең нааразычылыгы түртүп салат. Бул эркектерге азыраак тиешелүү: саткын эркектердин жарымынан көбү бактылуу үй-бүлөлүүбүз деп ырасташат. Алдамчылыктын себептери жөнүндө түздөн-түз сурасаңыз болот. Эгер сиз аны жеке көрүүнү жана аны менен сүйлөшүүнү каалабасаңыз, анда ага кат жазсаңыз болот.
3-кадам
Кечиресиз. Кечирүүгө кайрат тапмайынча, азап жана таарыныч сизди кыйнайт. Жазуучу Малахи МакКорт таарынуу сиз өзүңүз уу ичкендей эле акылсыздык, бирок кылмышкериңиздин уулануусун күткөнүн айтты. Сизди алдаган адам менен мамилени улантууга үмүттөнүп жатканыңызга карабастан, аны кечирүүгө аракет кылыңыз. Психотерапиядан бир ыкманы колдонуп көрүңүз: адамдын жүзүн мүмкүн болушунча ачык-айкын элестетип, аны кечиргениңизди психикалык жактан кайталаңыз. Эгерде сиз чын жүрөктөн аракет кылсаңыз, убакыттын өтүшү менен сиз жеңилдикти, бошонууну, тазаланууну сезесиз.
4-кадам
Чөкпө. Көпчүлүк учурда, чыккынчылыкты башынан кечирген адамдар, башка жыныстагы адамдардан жана жалпы эле сүйүүдөн түңүлүшөт. Сага чыккынчылык кылган бир адамдын кемчиликтерине чыдаба. Эгер сизди бир адам алдаган болсо, анда бул дүйнөдө ишенимдүү боло турган адамдар жок дегенди билдирбейт. А балким, чыккынчы өзү жасаган ишине катуу өкүнүп, бул эбегейсиз катаны эч качан кайталабайт.
5-кадам
Өзүңө ишен. Эгер жакын адамыңыз сизди алдаса, бул сизде бир нерсе туура эмес дегенди билдирбейт. Эсиңизде болсун: сиз чыныгы, чын жүрөктөн, берилгендик менен сүйүүгө татыктуусуз. Өзүңүзгө чыккынчылык кылбаңыз, алдоо сиздин өзүнө болгон ишенимди төмөндөтпөсүн.
