Азыркы коомдо социалдык фобия сыяктуу көрүнүштөр көп кездешет - адамдардын арасында болуу, баарлашуу, башкалардын көзүнө акылсыз, күлкүлүү, күлкүлүү көрүнүүдөн коркуу. Психологдор бул ооруну олуттуу деп эсептешет, анткени ал адамга кадимкидей жашоого жана коомдун толук кандуу мүчөсү болууга мүмкүнчүлүк бербейт.
Нускамалар
1 кадам
Алгач абалыңызды кылдаттык менен талдап алыңыз. Сизди күлкүлүү угуудан корккон ойлоруңуз жөнүндө ойлонуңуз. Балким, сиз өзүңүздү ар тараптуу же кызыксыз адам эмес деп эсептейсиз. Сизге көрүнгөндөй, адам сиз менен баарлашканда ушуну сезип, кандайдыр бир шылдың менен мамиле кылат. Андан кийин бул кырдаалды оңдоңуз - кызыктуу билим берүүчү маалыматтарды окуңуз. Корккон башка көйгөйлөрдү өзүңүздөн издеңиз жана аларды түп тамыры менен жок кылыңыз.
2-кадам
Байланыш жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Ал жерден чыгып, маектеш издөө таптакыр зарыл эмес. Бул үчүн баардык интернет кызматтары, мисалы, баарлашуу, таанышуу сайттары, социалдык тармактар ылайыктуу. Ал жерден сиз баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүп гана тим болбостон, кызыктуу убакыт өткөрүп, жаңы таанышуулар менен алектенесиз.
3-кадам
Мындай коркуунун негизги себеби өзүн төмөн баалоо. Аны көтөрүп, өзүңө ишен. Мисалы, бир ишти баштап, аны жакшы жасаңыз. Сиз жөн гана өзүңүзгө жаккан нерсени тандашыңыз керек. Кандай болсо дагы, биринчи жолу ийгиликке жетпесеңиз, баш тартпаңыз. Баш тартпаңыз жана дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз. Анткени, эч нерсе кылбаган адам гана жаңылышпайт.
4-кадам
Коркууга каршы дагы бир жакшы курал - бул аны козутуу. Башкача айтканда, өзүңүздү ыңгайсыз сезген кырдаалды түзүңүз. Эл көп чогулган жерге, кафеге же супермаркетке барып, ал жерде күлкүлүү көрүнүүдөн коркуу сезиминен арылууга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз жана адамдар менен баарлашуудан коркпоңуз. Психологдордун айтымында, мындай стресстик кырдаалда мындай фобиялар менен күрөшүү жакшы болот.
5-кадам
Өзүңүздү эч кандай сындай бербеңиз, андан көрө өзүңүздү күлкүлүү деп эсептеңиз. Ички абалыңыз, албетте, сырткы келбетиңизден көрүнөт. Сиздин айланаңыздагы адамдар сиздин коопсуздугуңузду сезишет. Өзүңүздүн тартынчаактыгыңыз менен күрөшүңүз, анын туура экенине күмөн санасаңыз дагы, баарлашууда ар дайым өз көз карашыңызга ээ болуңуз. Баардыгы жаңылышат.
6-кадам
Акырында сиз өзүңүздү түшүнүүгө, коркуу сезимин козгогон көйгөйлөрдү табууга жана аларды жоюуга жардам бере турган психологду көрө аласыз.
