Жада калса токтоо, сыпайы, чыр-чатаксыз адамды өтө күчтүү эмоциялар басып кетиши мүмкүн. Балким, алардын эң коркунучтуусу - ачуулануу, башкача айтканда, эң жогорку даражага жеткен ачуулануу. Ачуулануу менен кармалган адам ой жүгүртүү жана жетиштүү жооп берүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратылат. Ал мындай учурда, сөздүн да, иштин да эсеби жок, сөзмө-сөз бүт нерсени жасай алат. Бул адамдын өзү үчүн дагы, анын айланасындагылар үчүн дагы өтө кооптуу экендигин түшүнүү кыйын эмес.
Нускамалар
1 кадам
Албетте, ар бир адам кайталангыс жана кайталангыс, биринчи кезекте мүнөзү жана темпераменти боюнча. Тынч флегматик адамга оңой эле бериле турган нерсе, ысык холерикке дээрлик жеткиликсиз. Бирок, "Адам өз сезимдеринин кулу болуп калбашы керек" деген даанышман эрежени ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Өзүңүздү башкара билүүгө, аларды башкарууга үйрөнүңүз.
2-кадам
Мисалы: маектешиңиз орой мамиле жасап, сизди таарынтты. Сиз өзүңүздү "жарылууга" даяр экениңизди сезип, муштумуңуз менен ага урунуңуз. Канчалык кыйын болсо дагы, алгач акыл эсиңиз менен эсептеп көрүңүз. Албетте, жаалданган ачуулануу өтүп, анын ордуна жийиркеничтүү токтоолук менен алмаштырылат: бул жаман тарбиясыз сабаттан эмне аласың? Анан өзүңүздү муздуу сөгүш менен чектей аласыз. Кантсе да, сөз бир аз сезилбеши үчүн «камчы салат».
3-кадам
Же бул жөн гана жумуштагы жинди күн - алар айткандай, душманга тилек жок. Андан кийин кесиптештер, макулдашуу боюнча, каталарды кетиришти, сиз аларды оңдошуңуз керек болчу. Ал эми тыкан башчы бир топ адилетсиз дооматтарды коюп, бардык нервдерди жадатты. Ичинде баары кайнап жатат, оозго алгыс каарга бир кадам. Кантип болуш керек? Ар кандай шылтоо менен тыныгуу жасаңыз. Кыска убакытка коридорго же сыртка чыгыңыз. Тамеки чегүү (эгер тамеки чеккен болсоң), бир чыны чай же кофе ич. Эң акыркы чара катары, кандайдыр бир нерсеге эмоцияңызды "алып чыгыңыз".
4-кадам
Ачуулануу менен күрөшүүдө бул кооптуу ыкма чоң жардам берет: кагазды майдалап, алысыраак жерге чуркатыңыз. Өзгөчө кырдаалда муштумуңузду столго же дубалга чын жүрөктөн уруңуз - жаракаттан алыс болуңуз.
5-кадам
Эгер сизди ачууга алдырууга даяр турган жагдайлар улам-улам кайталанып турса, анда сиз (врачыңыз менен кеңешип) тынчсызданууга каршы дарыларды ичсеңиз болот. Биринчи мүмкүнчүлүктө сейилдөө, шаардан чыгуу, жаратылышка чыгуу - бул нервдик чыңалууну жоюуга жардам берет.
6-кадам
Дене тарбиясын колго алыңыз, күнүмдүк ишиңизди жөнгө салыңыз. Мүмкүн болушунча позитивдүү эмоцияга ээ болуп, терс көрүнүштөрдөн алыс болуңуз.
7-кадам
Ошондой эле медициналык кароодон өтүү зыян келтирбейт. Балким, өтө эле күчтүү эмоцияларга берилүү тенденциясы сиздин гормоналдык деңгээлиңиздин бузулушунан келип чыгышы мүмкүн. Андан кийин сизге дарылануу дайындалат.
