Көпчүлүк "оор баш" көйгөйү менен тааныш. Топтолгон көйгөйлөрдөн жана ойлордон мээ бөлүнөт. Кантип башыңызга нерселерди ирээтке келтирүү керек? Маселени ар тараптуу чечүү керек.
Ойлоруңузду кантип ирээтке келтирсе болот: биринчи кадам
Биринчи кадам - эс тутумубуздун түпкүрүндө жашырынып келе жаткан көйгөйлөрдөн арылуу. Алар көптөн бери чаң жана көгөрүп кеткен, бирок алардын тынч жана бактылуу жашашына жол бербейт.
Мына бир натыйжалуу ыкма: ыңгайлуу абалда отуруп, көзүңүздү жумуп, сизди тынчсыздандырган нерселердин бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Мындай учурда сиз өзүңүздү алдоонун кажети жок. Баарын чындыгында эле, жасалгалабай эстеп жүрүңүз. Эгерде сиз ойлоруңузду катуу сүйлөсөңүз, бул терапия натыйжалуу болот. Андан кийин көзүңүздү ачып, эмне болгонун дагы бир жолу ойлонуңуз.
Ал эми азыр өтө маанилүү иш-аракет: буга чейин жардам берүү үчүн чыныгы өзүн жөнөтүү. Фантазияңызды туташтырыңыз. Балким, фантазия кылмышкерлерден өч алуу үчүн укмуштуудай күч-кубат берет. Же сиз дагы бир жолун ойлоп таптыңыз, бирок бул терапия сиздин башыңызга илинген эски көйгөйлөрдү чечүүгө чоң жардам берет.
Текчелердеги бардык ойлор: экинчи кадам
Эми башыбызды күндөн-күнгө толтуруп, укмуштуудай оор жана "таштандыга" айланган күнүмдүк ойлор жөнүндө сүйлөшөлү. Салкын кеңеш: бардык ойлоруңузду текчелерге коюңуз. Башыңызда текчелер бар деп элестетип көрүңүз, алардын көпчүлүгү бош, аларга бир нерсе коюу керек.
Эми ушул тажатма ойлорду иргеп, ар бирин "кармап", текчеңизге "коюу" калды. Кичинесинен чоңуна чейин, ар бир көйгөйдү карап көрүңүз.
Кийинки этап: ар бир көйгөйдү же ойду ар тараптан караш керек, аны чечүүнүн ар кандай варианттарын ойлоп табыңыз, суроолоруңузга жооп издеңиз. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Сени эч ким укпайт жана сенин ойлоруңду окубайт. Жана ушундай жол менен дарыланган көйгөйдү оң текчеге коюңуз. Кийинкисине өтүңүз.
Психикалык тең салмактуулук үчүн кыймыл-аракет: үчүнчү кадам
Эми сиз башыңызга нерселерди ирээтке келтирүүнү билесиз, бирок биздин жан дүйнөбүз физикалык жактан абдан көз каранды экендигин унутпаңыз. Андыктан, йога же Пилатес менен машыгыңыз, бир нече сеанстан кийин жашоо канчалык жеңил жана жагымдуу боло тургандыгын сезесиз.
Көбүрөөк китеп окуп, бош убактыңызды бөлүп, өз алдынча болуңуз. Ошондо сиздин ойлоруңуз мыкты тартипте болот!
