Физикалык ооруну сезгенде, чыгуунун жолу айдан ачык - сизге керектүү дарылоону дайындаган дарыгерге кайрылсаңыз, ыңгайсыздык басаңдайт. Психикалык оору менен кырдаал бир кыйла татаал. Адамдар үмүтсүздүк учурларында психотерапевтке сейрек кайрылышат жана барган сайын өз тажрыйбаларын өз алдынча жок кылууга аракет кылышат.
Нускамалар
1 кадам
Көпчүлүк адамдар психикалык азапты спирт ичимдиктеринен арылтууга аракет кылышат. Бир күнү кечинде жакын досуңуз менен шарап ичип, көйгөйүңүздү талкууласаңыз, ал жардам берет. Эртеси эртең менен, ынак сүйлөшүүлөрдөн кийин, сиз өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек. Бирок, мындай "дарылоону" үзгүлтүксүз жүргүзүп турсаңыз, көйгөйүңүзгө дагы бир көйгөй кошулат - аракечтик көйгөйү.
2-кадам
Спорт менен машыгуу. Сабак учурунда эндорфин пайда болот - кубанычтын гормону, жана ритмикалык кайталанган иш-аракеттер түйшүктөн алаксытууга жардам берет. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз машыгуудан кийин сиздин фигураңыз жакшырат, бул дагы көңүлүңүздү көтөрөт.
3-кадам
Айланаңызды өзгөртүңүз. Эс алып, көптөн бери кыялданып жүргөн курортко барыңыз. Эгер сизде андай мүмкүнчүлүк болбосо - дем алыш күндөрү башка шаарга барыңыз. Жүрөгүңүздү оорутуп, көңүлүңүздү алагды кылган жаңы тажрыйбаларды алуу үчүн эмне кылсаңыз, ошону жасаңыз.
4-кадам
Башты көздөй жумушка кир. Жаңы долбоорлорду ишке ашыруудан тартынбаңыз, жумуш күнү бүткөндөн кийин кечигип калыңыз. Эгер ал сизге жетишсиз болсо, өзүңүзгө хобби издеңиз. Клей желим моделдери, сайма сайма. Эгерде сиз тынымсыз алек болсоңуз, анда көйгөйлөрүңүздү ойлонгонго убактыңыз болбойт.
5-кадам
Көптөгөн адамдар динден жана руханий иш-аракеттерден сооронуч табышат. Эгер сиз буга чейин эч качан караган эмес болсоңуз, анда Ыйык Китепти окуп көрүңүз. Буддизм, каалоолорду четке кагуу тутуму менен, көйгөйүңүзгө жаңыча көз чаптырууга жардам берет. Йога, ой жүгүртүү - мунун баары тажрыйбанын акылын тазалоого жардам берет.
6-кадам
Жаңы адамдар менен таанышуу. Эгерде сиздердин шаарда иттер багуучулардын клубу бар экендигин билсеңиз, кино сүйүүчүлөрү, детективдик чыгармалардын күйөрмандары Дарья Донцова сизди кызыктырса - жолугушууга баруудан тартынбаңыз. Ошондой эле, өз шаарыңызда өткөн концерттерге, көргөзмөлөргө жана башка иш-чараларга көп барыңыз.
