Адамдын жашоосунда ал үчүн адам чыдагыс оор болгон учурлар болот. Алар мындай кырдаалдар жөнүндө кыска жана кыскача: "Жан ооруйт!" Себептер такыр башкача болушу мүмкүн: сүйүктүүңүздүн өлүмү, досуңуз менен болгон абсурддуу уруш, жакын адамыңыз менен болгон тыныгуу, кыйынчылыктарды үйүп коюу, ийгиликсиздик. Мындай кыйынчылыктардан күчтүү, эрктүү адам дагы сынышы мүмкүн. Ага баары кара түстө көрүнөт, бардык жерде негатив гана көрүнөт. Жакында психикалык ооруга чалдыкканга чейин! Бул кырдаалды оңдош керек. Жүрөгүңүздөгү кайгыдан кантип арыласыз?
Нускамалар
1 кадам
Илгертен бери келе жаткан акылдуу сөз: "Убакыт айыгат!" Чындыгында, жоготуунун чыдагыс катуу оорусу да убакыттын өтүшү менен көңүлсүз. Кээде тишиңди кычыратып, биринчи, эң оор мезгилге чыдап, психикалык оору акырындык менен басыла баштайт.
2-кадам
Бул абдан кыйын болсо да, жардам берүү үчүн суук логиканы чакырыңыз. Өзүңүзгө айтыңыз: “Эмне болду, буга чейин деле болгон. Чачымды жулуп алсам, жинди болуп калсам, эч нерсе өзгөрбөйт "деди. Бул орду толгус нерсе болгон күндө дагы (мисалы, жакын адамыңыз каза болгон). Бул жерде төмөнкү сунуш жакшы жардам бериши мүмкүн: "Кантсе да, ал мени жакшы көрчү, менин кандай азап чегип, өлтүрүлүп жатканымды көрүп аябай капа болмок!"
3-кадам
Эгерде биз оңдолуучу кырдаал жөнүндө сөз кылсак - уруш, мамилелердеги үзүлүш, жеке көйгөйлөр ж.б. - ошондо өзүңүзгө-өзү гипнозго кайрылыңыз, өзүңүзгө туруктуу болуп: “Психикалык азап, азап, азап мага тоскоолдук кылат! Сүйүктүүмдү кантип кайтарып алсам жакшы болмок (досум менен элдешүү, жумуштагы көйгөйлөрдү чечүү ж.б.)"
4-кадам
Сиздин кейиштүү абалыңыз эч качан уникалдуу эмес экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз! Жашоодо көбүнчө жарык, кубаныч менен кошо кайгылуу, терс көрүнүштөр дагы болот. Жана өлүм, тилекке каршы, жашоонун ажырагыс бөлүгү. Эсиңизде болсун: көптөгөн туугандарыңыз, досторуңуз, тааныштарыңыз, кесиптештериңиз жакындарыңызды жоготушту, олуттуу көйгөйлөргө туш болушту. Бирок, акыры, алар көңүлдөрүн жоготпоого күч табышты, акыл-эс азаптарын жеңишти! А сен эмне үчүн жамансың?
5-кадам
Мүмкүн болушунча тез-тез, каалаган жерде позитивдүү эмоцияга ээ болууга аракет кылыңыз! Бул сиз үчүн азыр абдан зарыл. Тамаша телекөрсөтүүлөрдү көрүңүз, көргөзмөлөргө, спорттук иш-чараларга, театрларга жана достук кечелерге барыңыз. Төрт дубалга бекинбеңиз, жан дүйнөңүздө терс нерселерди топтобоңуз.
6-кадам
Өзүңүзгө дем бериңиз: жашоо уланып, кубаныч жандын азабын алмаштырат. Кызыктуу хоббини, хоббини табуу, мүмкүн болсо айлана чөйрөнү өзгөртүү, чет өлкөлүк турга чыгуу.
