Физикалык кыйналганда бардыгы жөнөкөй: ооруну басаңдатуучу дары бар, дарыгерлер дагы бар. Бирок жан кыйналсачы?
Нускамалар
1 кадам
Психикалык оорунун себептери көп болушу мүмкүн. Биз таарынабыз, өзүн-өзү сындоо менен алектенебиз, туугандарыбыздын жана досторубуздун тынчын алабыз, оройлукка жана чыккынчылыкка туш болобуз - жана бүт дене бул денеге кескин, тешилген оору менен реакция кылат, бардык ткандарга жайылып, ооруйт, тешилет, биз кыйкыргыбыз келет. Аны тынчытуу мүмкүн эмес окшойт, бир аз убакыт өткөндөн кийин гана оору бир аз солгундап, бир нече убакытка чейин унутуп калса болот.
2-кадам
Чындыгында, психикалык оору менен күрөшүүгө болот. Кызык, бирок биз, мисалы, баш ооруганда ичкен кадимкидей эле ооруну басаңдатуучу жардам берет. Эгер сиз чыдай албасаңыз, анда анестезия таблеткасын жана жумшак седативди ичсеңиз болот, мисалы, эне курту же валериана. Мүмкүн болсо, жуурканга ороп, чөп чайын (ромашка, жалбыз, шалфей, малинанын жалбырактары, кулпунайдын куйруктары - кайсынысы сиздин табитиңизге ылайыктуу болсоңуз) ичип, уктаңыз. Уйку жакшы дары.
Бул панацея эмес, жана оору, албетте, ушунчалык токтоосуз чыкылдабайт, чыкылдатуу менен, бирок кырдаалды билгичтик менен баалоого мүмкүнчүлүк берет. Тилекке каршы же бактыга жараша, бирок биз башкалардын аракетинин себептерин түшүндүрө албайбыз. Ошондуктан, аракет кылуунун кажети жок. Асылып калбаңыз. Ооба, жүрөгүбүзгө жаккан, көңүлүбүздү ооруткан, жакын адамыбызды таарынткан же өзүбүздүн татыксыз иш-аракеттерибиз болгон окуя болду. Бирок кырдаал буга чейин эле иштелип чыккан. Биз аны кандай болсо, ошондой кабыл алышыбыз керек. Себептерди же күнөөлүүлөрдү издебеңиз.
3-кадам
Ооруну кабыл алыңыз жана болсун, эгер сизге жакса ыйлаңыз, көз жашыңызды тыйбаңыз. "Үмүтсүздүктөн кийин, тынчтык келет" деп айткан улуу Анна Ахматова. Байкап көрүңүз, жеңилдейт.
Боштук пайда болгондо, тез арада толтурууну талап кылат - бул физиканын мыйзамы. Досторуңуз менен болгон кече, жакшы күндүн урматына арналган майрам, балдар менен канчалык деңгээлде угулбасын - дүкөндөр, үйүңүздөн чыкпай деле, көңүлүңүздү алаксытып, көңүл ачууга жардам берет.
Сүрөт салыңыз, айкел жасаңыз, пирог бышырыңыз, борщ бышырыңыз, атыңыз, токойго бир жумага, компанияда, чатырлар менен барыңыз, театрга же көргөзмөгө барыңыз - өзүңүзгө эмне каалап жатканыңызды сураңыз. Кагазга болсо дагы, ооруну бөлүшүп алыңыз - калем алып, сезгениңизди жазыңыз.
4-кадам
Баары жакын арада өтөт деп үмүттөнбөңүз - акыл-эс жаралары көпкө чейин айыгат. Болгону, жашоо кандай гана болбосун, сонун экендигин унутпаңыз. Ар дайым жол бар. Эгерде бардык аракеттерге карабастан, оору дагы деле чыдагыс болсо, анда адиске кайрылып, жардам сурасаңыз болот - жакшы психолог конкреттүү кырдаалда конкреттүү адамга ылайыктуу кеңеш берет.
