Психикалык оору ушунчалык күчтүү болгондуктан, андан арылуу үчүн адам аң-сезимдүү түрдө физикалык ооруну өзүнө тартып, башынан өткөрбөйт. Ооруну басаңдатуучу каражаттар жардам бербейт, бир-эки сааттан кийин кетпейт. Психикалык оору менен күрөшүүнүн бирден-бир жолу - бул тыныгуу.
Нускамалар
1 кадам
Кандай гана кайгы булагы болбосун: сүйүктүүңүз менен ажырашуу, чыккынчылык, жакын адамыңыздын өлүмү - чыныгы себеби - жөнөкөй жана жөнөкөй. Мындай нерсе сиздин башыңыздан өткөнү сиз үчүн жагымсыз: алар сизди сизден тартып алышты, сизге чыккынчылык кылышты, сизге жардам беришкен жок. Өзүңүздү аяганыңызды токтотуңуз. Жашоо улана берет. Ажырашуу күнү үчүн ыйлагандан көрө, аяктаган мамиленин жагымдуу учурларын эстегенде кубаныңыз. Маркумдун арбагына таазим этиңиз, бирок аза күтүүгө токтолбоңуз.
2-кадам
Күнөөлүүлөрдү сыртынан, досторуңуздан же өзүңүздөн издебеңиз. Кырдаалды кайрадан жаңыртуу аракети, "эгер эмне болмок …" деген ой эч жакка алып барбайт. Сиз чечтиңиз, дедиңиз жана жасадыңыз. Кимдир бирөө ката кетирсе дагы, эми аны оңдоо мүмкүн болбой калды, демек, ага карата мамилени жана анын натыйжаларын өзгөртүү керек.
3-кадам
Алаксыңыз Көптөн бери кийинкиге калтырган нерсеңизди жасаңыз: эс алуу, деңизге чыгуу, оңдоо иштерин жүргүзүү, өлкөдөгү бакчаны иретке келтирүү. Уланта бериңиз, кайгыңыз менен токтоп калбаңыз. Өзүңүздү күчтүү терс сезимдерден алаксытуу үчүн колуңуздан келгендин баарын колдонуңуз.
4-кадам
Досторуңуздан жана жакындарыңыздан алыс болбоңуз. Аларга тез-тез барып, аларды өз жериңизге чакырыңыз. Алар азыр көрсөтпөсө дагы, сизге канчалык оор экендигин билишет. Алардын жылуулугун жана сүйүүсүн кабыл алыңыз, жылуулугуңузду бериңиз. Жок дегенде эки жолу сиз эң жакын досуңуздун жилетин ыйлап алсаңыз болот.
5-кадам
Убакыт өткөн сайын жаңылыштыктын себептери дагы, чыр-чатактын катышуучуларынын ар бири дагы сизди депрессияга алып келген мотивдерин айкыныраак көрө баштайт. Сиз баардыгын, анын ичинде өзүңүздү да түшүнө аласыз жана кечиресиз, бирок көйгөйдү "изи ысыкта", тагыраак айтканда, ысыкта түшүнүүгө шашылбаңыз.
