Күн сайын адамдар ар кандай кыжырданткан нерселерге туш болушат. Бирөө жумушта, бирөө үйдө. Жагдайлар ар кандай болушу мүмкүн жана аларды ар ким өзүнчө кабыл алат. Бала вазаны сындырды, күйөөсү жумуштан кеч кайтты, баш ийген адам тапшырманы аткарган жок. Мунун баары ачууланууну пайда кылат. Ушундай учурларда ичиндегилердин бардыгы ачууланып кайнап жатат жана керексиз сөздөрдү айта берсеңиз болот, ал үчүн кийин уятка каласыз.
Ачуунун себептери:
- Таарынган сыймыктануу. Кээ бир адамдар кылмышкер өзгөчө жүрүм-туруму менен өзүн-өзү сыйлоо сезимине шек келтирүүнү же жамандоону каалайт деп ойлошот. Бул ооруйт. Жана өч алууну каалоо бар.
- Өзүмдү алсыз сезип жатам. Алсызыраак секирүү ар дайым жеңилирээк. Адам көбүнчө көңүлүн оорутат, коркот же каршылык көрсөтө албай калат. Мындай учурларда бардык ачуулануу колтукка келген балага тийиши мүмкүн. Муну жек көрүндү башчыны багындыргандан көрө жасоо оңой.
- Агрессия жана аны башкаларга багыттоо каалоосу менен кубаттаңыз. Көбүнчө, жумушта же башка жерлерде адам бир топ чыңалган чөйрөдө болуп, ага кыйкырышат. Ачуунун бир бөлүгүн алгандан кийин, аны эч кимге каршы тура албаган, корголбогон адамдарга гана төгүүгө болот. Бирок "бумеранг" эффектиси жөнүндө унутпаш керек. Кантсе да, жаман нерселердин бардыгы качандыр бир кезде бир нече эсеге көбөйүп кетет.
- Сиздин көз-карашыңызды коргоого умтулуу. Башкалардын сынына жооп кылып, адам күтүүсүздөн жанып кетсе, демек, ал бир кезде талашып-тартышкан адамдардын алдында өз оюн билип туруп коргогонго аракет кылып жатат. Булар ата-энелер, мугалимдер жана башкалар болушу мүмкүн.
Ачууга алдыруунун жолдору:
Айланаңыздагы адамдардын көңүлүн оорутпоо үчүн, стресстик кырдаалдан убагында баш тартышыңыз керек. Маектешиңизге аябай толкунданып жатканыңызды жана чыр-чатак чыгып кетпеши үчүн, сүйлөшүүнү токтотушуңуз керек деп айта аласыз. Андан кийин бөлмөдөн чыгып, тынчтанып, жаңы баш менен кайтыңыз.
Сиз душманды элестете аласыз. Бул стресстен арылууга жана жеңилдетүүгө жардам берет. Бул үчүн, муляж жасап же муштум сумканы илип, душман менен кармашууга болот. Ошондой эле, сиз зомбулук көрсөткөн адамды күлкүлүү кырдаалда элестете аласыз. Мисалы, анын кантип ылайга түшүп калганы же өзүнө бир нерсени төгүп салганы.
Агрессиянын жарылуусун көзөмөлдөө үчүн, кыйкырып жаткан адамдын сүрөтүн столдун үстүнө илип, ага окшобогонго аракет кылсаңыз болот.
Психологдор сиздин кыянаттык менен пайдаланган адамга кат жазууну сунушташат. Бардык терс сезимдериңизди кагазга төгүп, окуп, жыртып салышыңыз керек.
Ачуулануу сезимине алдырбаш үчүн, эс алууну кезектешип жасоо керек. Дем алыш күндөрү жаратылышка эс алып, эрте уктоого, көп басууга жана спорт менен машыгууга болот. Физикалык активдүүлүк оң экендиги далилденди.
Дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуп көрсөңүз болот. Кыйын кырдаалда терең дем алып, абаны бир нече секундага кармоо керек. 10 жолу кайталоо керек.
Тынчтандыруучу каражаттар калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул таблеткалар да, чөптөрдүн настойкалары да болушу мүмкүн.
Бирок, ачууланганыңыздын себебин түшүнүп, көйгөйдү дароо чечкен жакшы. Болбосо, агрессия сиздин бүт жашооңузду каптайт.
