Терс эмоцияларды мезгил-мезгили менен баштан өткөрүү жана кыжырданууга реакция кылуу табигый нерсе. Ачуулануу, коркуу, таарыныч - мындай нерселерди өзүңүздө сактоо кыйын гана эмес, зыяндуу да. Бирок сезимдериң жөнүндө сүйлөшүү бир башка, идиш-аякты талкалап, ачуулануу башка. Эгерде сизде мындай кыйратуучу жүрүм-турум жакын болсо, анда өзүңүздү жеңип чыгыңыз.
Себеп изде
Ар жолу ар кандай себептерден улам ачууланып, истерикага кабыласыз. Кечээ бир күн мурун таканын сынганы, кечээ балам мектепте окуп жүргөндө, бүгүн досуңуз туулган күнүңүз менен куттуктоону унутуп койду. Бул окуялардын ортосунда эч кандай жалпылык жок, бирок сизди бактысыз сезип турган бир нерсе бар болсо, дагы деле ойлонуп көрүшүңүз керек. Балким, сиздин дайыма ачуулангандыгыңыздын себеби сизге катачылыктарды айтуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбай турган жана сиз менен урушпаган беттеги кожоюнуңуз болушу мүмкүн. Же болбосо, авторитардык эне өмүр бою сизди кысымга алып, резюмени кайсы компанияга жөнөтүү керектигин, кайсы эркекти тандап алуу керектигин жана жеңеңизге белек катары эмнелерди сатып алуу керектигин айтат. Сиз туруктуу стресстин себептерин билбешиңиз мүмкүн, бирок ал сизге таасир этет. Аны издөөгө аракет кылуу керек - өзүңүз же психологдун жардамы менен.
Тыным
Күйөөсү менен болгон майда жаңжал олуттуу жаңжалга айланып кетүүгө аракет кылат, ошондо дагы бир байкабай түшүп калган сөзүңүздү түшүнүп, жарылып кетесиз. Кайноо температураңызды кармаганды үйрөнүңүз, жакындарыңызга ал жөнүндө айтып бериңиз жана ушул учурда маектешүүнү үзгүлтүккө учуратууну адат кылыңыз. Жолдошуңуз столдун үстүнө ыргыткан чөйчөккө нааразычылыгыңызды билдирүүдөн баштадыңыз, бирок сүйлөшүү батириңиздин ар дайым кир болуп жаткандыгына бурулуп, эми ушул чөйчөктү - чырдын күнөөкөрүн өзүңүз баштайсыз деп ойлойсуз сенин сүйүктүүңдүн башы? Тыныгып, ар кайсы бөлмөлөргө барыңыз. Башыңызды желдетиңиз - итиңизди сейилдеңиз, душка түшүңүз, досуңузга чалыңыз. Айлана-тегеректин бардыгын жок кылуу каалоосу басылгандан кийин, күйөөңүздү үзгүлтүккө учураган маекке кайтып келүүгө чакырыңыз жана аны көтөрбөй үн менен өткөрүүгө аракет кылыңыз.
Баарына бакчага
Жакын адамдарыңыздан ачуулануу менен күрөшүүгө жардам сураңыз. Сиз ыйлап же кыйкыра баштаганда, алар дароо бөлмөдөн чыгып кетишет дегенге макул болуңуз. Адатта, ден-соолугу чың адам узак убакытка созулган ачуулануу үчүн жооп кайтарып, сооротуп же талашып-тартышкан көрүүчүлөрдү талап кылат. Жалгыздыкта көпчүлүк истерикалар акырындык менен жайланышат, анткени алардын аткарылышын көрө турган эч ким жок. Бул жөнөкөй ыкма көбүнчө балдарда иштейт, балким сизге дагы жардам берет. Эгерде сиз жалгыз өзүңүз деле узак убакытка созулган ачууланууга жакын болсоңуз, жакынкы мезгилде кандайдыр бир оор окуялар болгон жок болсо (жакын адамыңыздын өлүмү, жакын адамыңыз менен коштошуу), доктурга кайрылуу жөнүндө ойлонуп көрүшүңүз керек.
