Ачуулануу - бул адамдын ага карата башкалардан болгон адилетсиз же шылдыңчыл мамилеге болгон табигый реакциясы. Бирок, улам-улам ачууланып, ал тургай майда-барат нерселерге агрессия көрсөткөн адамдар көп кездешет. Эгерде сиз өзүңүздүн артыңызда ушундай эмоционалдык туруксуздукту байкасаңыз, анда психологдордун кеңештерин колдонууга шашылыңыз. Ачуулануу жана ачуулануу менен кантип күрөшүүгө болот?
- Адатта, бул мамлекеттин келип чыгышына кайрылуу керек. Бул сиздин жумушка, үйүңүзгө же жеке жашоого нааразычылыгыңыз болушу мүмкүн. Эгер дүүлүктүрүүчү зат болсо, аны жок кылуу же оңдоо керек. Албетте, бардыгын манжаңыз менен чече албайсыз. Бирок сиз алдыга так максат коюп, аны көздөй бара баштасаңыз болот.
- Экинчи кадам - күндү так пландаштыруу. Чындыгында, күтүлбөгөн жана жагымсыз жагдайлар, жолугушуулар, жумуштагы же окуудагы оор жүк көбүнчө тең салмактуулуктан чыгып калат. Туруктуу тамактануу жана жакшы уктоо менен так, ченелген режим ашыкча стресстен арылууга жана стресстин туруктуулугун жогорулатууга жардам берет. Жеке мамилелерге келе турган болсок, бул жерде өзгөртүүлөрдү киргизсе болот. Албетте, график боюнча жолугушуу акылга сыйбайт. Бирок сиз кичинекей "тыныгууларды" жасай аласыз, же жеке жашоо тартибиңизди активдүү эс алуу, коомдук көңүл ачуу менен суюлта аласыз.
- Эгерде айлана-чөйрө дагы эле ички тең салмактуулукту табууга мүмкүнчүлүк бербесе, анда эмоцияларды "капталдан" чыгаруунун жолун издөө керек. Мисалы, мушташ өнөрү мектебине, бий мектебине же спорт залына жазылыңыз. Же, тескерисинче, тынч бейиш табуу. Бул үчүн йога сабактары жана бассейн идеалдуу. Жөнөкөй салкын душ да жасайт. Суу булчуңдардын чыңалуусун басаңдатып, тынчтандырат.
- Ароматерапия, массаж же дем алуу көнүгүүлөрү импульсивдүүлүккө жана ачууланууга каршы күрөшүүнүн кошумча чаралары катары колдонулушу мүмкүн. Жалпысынан бул процедуралар эс алып, ойлоруңузду иретке келтирип, шыктандырат. Фэн Шуй практикасы жыл сайын үйүңүздү жана жумуш ордуңузду пайдасыз нерселерден тазалап турууну сунуштайт. Ошол эле теорияга ылайык, үйүлүп жаткан нерсе, алдыга жылууга тоскоол болот, керексиз балласт.
- Агрессивдүү адамдардын кетирген жалпы катасы - бул башкалардын кемчиликтери үчүн күнөөлүү жана алардын ийгиликсиздигин четке кагуу. Баштапкы логика жана адекваттуу баа жөнүндө унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүз же жакындарыңыз акыркы убактарда нервдик жана чыр-чатактуу болуп жатканыңызды байкасаңыз, анда бүтүндөй дүйнөгө согуш жарыялабашыңыз керек. Алып убакыт. Өзүңүзгө жана жашооңузга байланыштуу бир нерсени өзгөртүү керектигин ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле спирт ичимдиктерине жана тамеки чегүүгө болбойт. Бул стимуляторлор сиздин психологиялык стрессти гана күчөтүп, көйгөйлөрүңүздү тереңдетет.
