Кыжырдануу, ачуулануу жана ачуулануу адамдын ден-соолугуна гана зыян келтирбестен, анын достору, үй-бүлөсү же кесиптештери менен болгон мамилесинин начарлашына шарт түзөт. Эгер сиздин жашооңуз өзүңүз жана айланаңыздагы адамдар менен туруктуу чыр-чатактарга айланып кетсе, анда токтоп, кырдаалды өзгөртүү жөнүндө олуттуу ойлонууга убакыт келди.
Ачуулануу чабуулдарынын мүмкүн болгон себептери
Сизди так эмне кыжырдантат, эмнеге нааразы болосуз, чыр-чатактарыңыздын себептери эмнеде экендигин талдаңыз? Балким, сиз өзүңүзгө же айланаңыздагы адамдарга өтө эле чоң талаптарды коюп жаткандырсыз. Балким, бирөөгө көз артып, башка адамга жашоо сага караганда жеңилирээк жана жеңилирээк деп ойлоп ачуулангандырсың?
Чыр-чатактуу кырдаалдардын себептери ар кандай болушу мүмкүн, бардыгы конкреттүү иштен көз каранды. Бирок кыжырдануунун тышкы себеби кандай болбосун, аң-сезимде, мамилеңизде жана башкаларда тереңде терең себептер бар.
Суроого чынчыл жооп берүүгө аракет кылыңыз: сизге бакыт үчүн эмне жетишпейт? Балким, сиз өзүңүздү кесипкөй же үй-бүлөлүк шартта аткарылбаган адам деп эсептейсизби? Жумушуңуз сизди канааттандырабы? Сиз үй-бүлөңүз менен бактылуусузбу? Эгерде сиздин ачууланууңуздун тамыры ушул көйгөйлөрдүн биринде болсо, аларды чечүү керек.
Ачуулануу сезимдерин жоюу ыкмалары
Агрессиянын зордук-зомбулук көрүнүштөрүнө каршы туруу үчүн, дүйнө таанымыңызды өзгөртүү боюнча иштешиңиз керек. Сиздин ысык колуңузга ким көп түшөт? Сиздин туугандарыңызбы же кол алдындагыларбы? Кесиптештериңизби же досторуңузбу? Ачуу толкуну жакындап калганын дагы бир жолу сезип, өзүңүзгө “токтоңуз!” Деп айтыңыз, бир нече жолу терең дем алып, дем чыгарыңыз, өзүңүзгө онго чейин санаңыз, күлкүлүү анекдотту эстей бериңиз ж.б.
Башка адамдарды, алардын кемчиликтерге болгон укугун сыйлоону үйрөнүңүз, анткени сиз дүйнөдө бир дагы кемчиликсиз адам жок экендигин унутпаңыз, туурабы? Эгер кимдир бирөө кечигип калса, бир нерсе жасоону унутуп же туура эмес иш кылган болсо, кыйкырып, ачуулануудан мурун, ал ар кандай тоскоолдуктарга, жагдайларга, практикалык тажрыйбанын жоктугуна ж.б. Адамдарга көбүрөөк сабырдуу болуңуз.
Өзүңүздү дайыма бирөө менен салыштырып калуу адаттан баш тартыңыз, ар бир адамга мүнөздөрдүн айрым өзгөчөлүктөрү, жөндөмдүүлүктөрү жана жөндөмдүүлүктөрү берилгендигин унутпаңыз, алар сиздикинен башкача болушу мүмкүн. Эгер кимдир бирөө бир нерсени ийгиликтүү ишке ашырса, анда, балким, андан дагы бир нерсени артта калдыңыз, адамдарга карата көрө албастык жана кастык жөнүндө ойлорго жол бербеңиз.
Боорукердик, кайрымдуулук, боорукердик сыяктуу түшүнүктөрдү унутпаңыз. Ушул сапаттарды өзүңүздө өркүндөтүп, жардамга муктаж болгондорго сөзсүз акча же материалдык нерсе менен эмес. Мээримдүү, чын жүрөктөн чыккан сөз, жылуу маанайдагы көз караш, сиздин достук колуңуз - бул көптөгөн адамдар турмуштук оор кырдаалга туш болгондо муктаж болушат.
Жумуш көйгөйлөрүңүздү үйүңүздүн босогосунан алысыраак таштап, эс алууга, күндөлүк түйшүктөрдөн жана иштерден алыстоону үйрөнүңүз. Спорт менен машыгыңыз, кызыктуу хоббини табыңыз.
Көңүлүңүзгө көз салыңыз, күндөлүгүңүздү жазып алыңыз, анда сизди тынчсыздандырган жана тынчсыздандырган нерселердин бардыгы жазылган. Бул көйгөйлөрдүн сиз үчүн канчалык деңгээлде маанилүү экендигин баамдап көрүңүз, көбүнчө адамдар башынан скандал жасап, маселени көбүртүп-жабыртып жиберишет. Мындай кырдаалдан чыгуунун мүмкүн болгон жолдорун күндөлүккө жазыңыз. Буга өз аң-сезимиңизди шайкеш келтирүү, ар кандай ой жүгүртүүлөр, жашоону тастыктаган ырастоолор, йога жардам берет.
Кээде тынчтануу жана ачууланууну токтотуу үчүн күнүмдүк тыбырчылыктан бошоп, бир азга шашып, бүтпөс иштерден тыныгуу жасап, айлана-чөйрөнү өзгөртүү жетиштүү. Шаардан башка жакка барып, жалгыз сейилдеп, ойлоруңузду ирээтке салыңыз. Айланаңыздагы дүйнөнүн оң сапаттарына көңүл бөлүп, терс нерселердин бардыгын таштаңыз - ошондо бир күнү алар сиздин үстүңүздөн күчүн жоготуп алгыча, ачуулануу аз-аздан пайда болорун байкайсыз.
