Психикалык оору адамга чоң азап алып келет. Чыныгы психологиялык травмага айланганга чейин, андан өзүңүз кутула аласыз. Оорунун себептерин түшүнүп, өзүңүздү сактап калуу үчүн план түзүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Психикалык азаптан арылуунун эң башында оору өзүңүздө бир нерсе жакшы эместигинин белгиси экендигин түшүнүшүңүз керек. Балким, жашоонун кээ бир жактары сизди таптакыр канааттандырбайт. Балким, сиздин дарегиңизде айтылган сөздөр сизге биринчи көз ирмемде ойлогондон дагы көп тийди. Кандай болгон күндө дагы, бул сизде кандайдыр бир көйгөй бар экендигинин белгиси. Андыктан, акыл-эс азабын чөгөрбөстөн, топтолгон маселелерге чечим табуу керек.
2-кадам
Психологиялык ыңгайсыздыкка чыдабашыңыз керек. Эч нерсе өзүнөн өзү чечилбейт, өзүңүздүн үстүңүздөн иштешиңиз керек, ички сигнализацияңыздын эмне себептен чыккандыгын издеңиз. Өзүңүздүн терс эмоцияңызды көрмөксөнгө салуу же басуу менен, сиз жашоо кубанычынан ажырап, бүт денеге катуу сокку урасыз. Кантсе да, жан дүйнөңүздө гармония болбосо, сизди жакшы маанайда жана мыкты ден-соолукта колдогон көптөгөн системалар бузулат.
3-кадам
Жагдайдын эрки менен багынып бербешиңиз керек. Алсыз жана моюн сунган оңой. А сиз моралдык күчтү көрсөтүүгө, жан дүйнөңүздүн тынчтыгы жана бактысы үчүн күрөшүүгө аракет кыласыз. Чөкпө. Болбосо, сизди чыныгы депрессия күтүп турат жана бул эң жакшы нерсе. Эгер сиз психикалык оору башталганда эле кайгыга батсаңыз, анда бул абалды жана сизге алып келген көйгөйлөрдү көтөрүү бир топ кыйыныраак болот.
4-кадам
Абийириңерге карагыла. Ойлон, балким сен өзүңдүн принциптериңден адашып, кандайдыр бир күнөө кетиргенсиң, эми бул уятсыз иш сени капалантып жатат. Эгер бул чын болсо, анда жакында психикалык дискомфорттун себебин табасыз. Кантсе да, белгилүү бир турмуштук эпизодго кабылганда, ага акыл-эс менен кайтып келесиң. Кырдаалды жөнгө салуу үчүн чара көрүшүңүз керек. Таарынткан адамыңыздан кечирим сураңыз. Өзүңүз жараткан көйгөйдүн чечимин табыңыз.
5-кадам
Жашоо образыңызды кайрадан аныктаңыз. Балким, сиз кандайдыр бир конкреттүү иш-аракеттер жөнүндө эмес, туура эмес тандалган жашоо стратегиясы жөнүндө ойлонуп жаткандырсыз. Өзүңүздүн философияңызды карап чыгып, ал чындыгында сиздин ички дүйнөңүздү, мүнөзүңүздү, курчап турган чындыкка жана башка адамдарга болгон мамилеңизди чагылдырса, ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз өзүңүз үчүн жазган бир катар эрежелер боюнча жашоого ыңгайсыз болсоңуз, анда аны өзгөртүп, жаңыча жашаңыз.
6-кадам
Жакшылык кыл. Мүмкүн сиз акыркы убактарда өзүмчүл адамдай болуп жүрөсүз. Эгерде сиз өз жыргалыңызды гана ойлоп, башка адамдар менен эсептешпесеңиз, анда эртеби-кечпи жан дүйнөңүзгө кыйроо келип түшөт. Өзүңүздү жакшы иштерде ишке ашыруунун жолун издеңиз. Кайрымдуулук иштерин жасаңыз, алсыздардын укугун коргоңуз, башка адамдарга жардам бериңиз, жаныбарларга кам көрүңүз. Сиз жасаган ар бир жакшы иш сиздин жан дүйнөңүздүн тынчтыгын түптөөдө жаңы кыш болот.
