Күч-кубаттын жетишсиздиги күнүмдүк иш-аракеттериңизди ийгиликтүү жүргүзүп, чыгармачылыкка көңүл буруп, жөн гана жашоодон ырахат алууга тоскоол болот. Ошентсе да, аны толуктоонун булактары бар, аларды сиз дагы ала аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Бир аз эс алыңыз. Энергияны толуктоонун эң ачык булактарынын бири - уйку. Түнкүсүн жетиштүү эс албай калсаңыз, суудан куру каласыз. Жок дегенде сегиз саат уктаңыз, күчүңүз жаныңызда болот.
2-кадам
Эс алууну үйрөнүңүз. Дайыма манжаңызда болбоңуз. Сизде көп нерселер болсо дагы, жумуштан кетүүгө мажбурлап, өзүңдү чайкап, бир нерсеге өтүп, чай ич. Күндүз бош эмес күндөн кийин массаж же ванна менен эс алыңыз.
3-кадам
Спорт менен машыгуу. Бул орточо физикалык активдүүлүк жөнүндө. Фитнес сабактары, сууда сүзүү, йога сиздин жакшы абалда болушуңузга жардам берет. Эртең менен көнүгүү жасап, күнү бою өзүңүздү жакшы сезесиз.
4-кадам
Аз нервдүү болгонго аракет кылыңыз. Тажрыйба физикалык жумуштан кем эмес энергияны талап кылат. Сиздин тынчсызданууңуздун булагын аныктап, анын себебин чечүү. Кичинекей нерселерге болгон мамилеңизди кайрадан карап чыгыңыз, биринчи орунга туура коюңуз. Жадатма майда нерселерге адекваттуу жооп кайтаруу менен, сиздин акыл-эс күчүңүз ченемдүү жумшалат.
5-кадам
Энергиясы күчтүү адам менен баарлашыңыз. Балким, анын иш-аракетке болгон дилгирлиги жана ынтызарлыгы сизге дагы жугушу мүмкүн. Дайыма кыңшылап, нааразы болгондордон алыс болуңуз. Сиздин айланаңыз сиздин кандай сезимде экениңизге чоң таасир этет: токтоолукка толуп, ички ресурстарыңызды толуктаңыз, же үрөйүңүз менен үмүтүңүзгө алданыңыз.
6-кадам
Ызы-чуудан кутулуңуз. Эгер керексиз аракеттерди көп жасасаңыз, анда сиздин күчүңүз көпкө чейин жетпей калат. Аларды карап, биринчи кезекте маанилүү нерсени жасаңыз.
7-кадам
Энергияга бай тамактарды жегиле. Аларга гречка, чөптөр, цитрус жемиштери, жашылчалар, жаңгактар жана балыктар кирет. Бирок энергетикалык коктейлдер менен этият болуңуз. Алар сиздин жыргалчылыгыңыздын кескин начарлашына алып келиши мүмкүн. Кофени да ашыкча колдонбоңуз. Күнүнө бир-эки чыны жетиштүү.
