Аффирмациялар - бул сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн белгилүү бир мамилелерди камтыган жөнөкөй сүйлөмдөр же тексттер. Аларды көбүнчө авто тренингге салыштырышат, бирок ырастоолор конкреттүү шарттарды талап кылбайт жана аларды айтуу оңой.
Жашоодо кээде жакында эле ойлонулган каалоо күтүлбөгөн жерден сыйкырдуу түрдө ишке ашат. Сиз каалаган нерсе чындыгында сиздин жашооңузга кирет. Мындай мисалдар досторуңуздун арасында дагы жетиштүү болсо керек. Эмне үчүн кээ бир адамдар каалоолорун аткарышат, ал эми башкалар аткарбайт? Жана мунун баарына тастыктоонун кандай тиешеси бар?
Аффирмациялар жашоонун бир бөлүгү
Эгер сиз кандайдыр бир окуяларды башыңызга кайталап койсоңуз же кандайдыр бир сөз айкашын ойлонбостон дагы эле кайталай берсеңиз, анда бул ырастоо. Ушул учурда адам аң-сезимдин өзгөрүлгөн абалына кирип, сөздөрдөгү маалыматтар түздөн-түз мээге кирип, аны белгилүү бир иш-аракеттерге жетекчилик катары тааныйт. Ушул эле абалда биздин кыялдарыбыз же каалоолорубуз мээ тарабынан буга чейин болуп жаткан жана чыныгы жашоодо бар нерсе катары таанылат. Кайра кайталанган сөз айкаштарын айтуу же бир нерсени тынымсыз элестетүү менен биз сөз кылып жаткан же ойлогон нерсени так алабыз.
Эгер сиз аффирмацияларды күн сайын колдонбойм деп ойлосоңуз, анда сиз жаңылышасыз. Бирок, тилекке каршы, биздин оюбуз көбүнчө терс түскө ээ. Натыйжада, сиз кыялданган окуялар жашоодо болуп жатат.
Акчанын жоктугу жөнүндө ар дайым ойлонуп, тынчсыздана берсеңиз, анда башыңызда: "Акча жок" деген ой тынымсыз орун алганын байкабай каласыз. Эгер сизге жакын адам же кичинекей бала ооруп калса, анда: "Ал (ал) дайыма ооруп жүрөт, эмне кылуу керек, кантип жашаш керек?" - деген ой пайда болот. Ушундай эле нерсе жумушта, катуу иштегенде болот, бирок натыйжа болбойт, жада калса, жогору жактагылардан катуу урушууларды алат. "Үрөй учурган башчы, көп жумуш, эч нерсе болбойт, мунун бардыгы мага эмне үчүн керек?" Деген ой туулат.
Телевизордогу жарнамаларды көрүп же Интернеттен авторлордун цитаталарын окуп жатып, сиз да жашооңуздагы окуяларга таасир эткен ойлорду башыңызга айландырып жатасыз. Дүкөнгө келип, жарнаманы эстеп, таптакыр сатып алууну көздөбөгөн өнүмдү сатып аласыз. Кээде популярдуу ырдын сөздөрүн эсиңе түшүрүп ал, анын маанисин ойлонбостон. Булардын бардыгы сиздин жашооңузга жана каалоолоруңуздун орундалышына таасир эткен ырастоолор. Натыйжада, ар бир адам ойлогонун алат.
Позитивдүү мамиле: аффирмацияларды кантип туура жазып, туура айтуу керек
Оң маанайды камтыган ырастоолорду айтканда, жашооңуздагы окуяларды билип туруп түзө баштайсыз. Үйрөнүшүңүз керек болгон нерсе - ойлоруңузду байкап, терс нерселер жөнүндө ойлонбоо. Башында кыйын болот, анткени көпчүлүгүңүз өз оюңузду байкабай, келип түшкөн маалыматты талдабай көнүп калдыңыз. Албетте, сезимдерден жана терс көрүнүштөрдөн толугу менен арылуу кыйын (жана, тилекке каршы, бул дагы деле болсо дайыма эле мүмкүн боло бербейт), бирок буга умтулууга болот жана аракет кылыш керек.
Күн сайын позитивдүү ырастоолорду айта берсеңиз, анда бир айдан кийин жашооңузда болуп жаткан өзгөрүүлөрдү көрө аласыз.
Аффирмацияларда "жок" бөлүкчөсү болбошу керек. Мисалы, "мен ооругум келбейт" дегендин ордуна "ден-соолугум чың" дейт. Айрым заманбап психологдор жана гипнологдор адамдын аң-сезими эмнени эң жакшы билерин талап кылышса дагы, "эмес" бөлүкчөсүнүн болушу уялтпайт. Бирок, классикалык вариантта ырастоолор терс мааниге ээ болбошу керек.
Сүйлөмдөрдөн "болмок" деген сөздөр алып салынсын. "Мен банкта иштегим келет" дегендин ордуна "Мен банкта иштейм" деп айт. Өткөндү же келечекти эмес, жөндөөлөрдөн ушул мезгилге умтулуңуз. Бул мээни ырастоолорду буга чейин болгон нерсе катары кабыл алуусуна түрткү берет.
Ырастоо сиздин каалооңузду гана камтышы керек, досторуңуздун, жакындарыңыздын же туугандарыңыздын каалаган нерселери эмес. Эсиңизде болсун: каалоо чыныгы, аң-сезимдүү жана бир заматта болбошу керек.
Бардык ырастоочу сүйлөмдөр минималдуу сөздөрдү камтышы керек жана биринчи жакта айтылышы керек. Мүмкүн болушунча конкреттүү болууга умтулуңуз, темадан темага секирбеңиз.
Аффирмацияларды жакшы маанайда гана жасаңыз, күн сайын, аларга бош убактыңыздын бир нече мүнөтүн гана бөлүп бериңиз. Сиз үн чыгарып же үнсүз сүйлөп, аларды аудио форматта жаздырып, андан кийин уга аласыз. Муну күзгүнүн алдында, өзүңүз менен сүйлөшүп жаткандай кылсаңыз болот.
Жаңы нерсенин бардыгы дароо келе бербесин унутпаңыз. Бир нече убакыттан кийин, сиз ырастоолор чындыгында эле жашооңузду жакшы жакка өзгөртө тургандыгын өз көзүңүз менен көрө аласыз.
