Адамдар капаланып, ар кандай нерсеге алып келиши мүмкүн. Бир нерсе кошулбайт, аба ырайы начарбы же жөн эле чарчадыңызбы? Кайгырган учурларда эч нерсе кылгым келбейт, көңүлүмдө көңүл калуу өкүм сүрөт. Эгер бул убактылуу көрүнүш болсо, анда капаланууну токтотуу кыйын эмес, бирок ар дайым кайгырып, капаланып жүрсөң, жашооңдогу бир нерсени өзгөртүүгө кез келди.
Нускамалар
1 кадам
Көп учурда адамдар чарчап-чаалыгып, ашыкча жумуш жасаганда кайгырышат. Уйкунун жетишсиздиги, жумуштагы туруктуу стресс - бул жерде жашоонун майда-барат көйгөйлөрүн чечүүгө эч кимдин күчү жетпейт. Чоң чарчоодо адамдын табигый оптимизми биздин көз алдыбызда эрийт, ал кайгырат. Демек, табигый шайырлыгыңыз ойгонушу үчүн, кандай кырдаал болбосун кара жарыкка көз чаптырбай, чарчабас үчүн, эс алып, уктоо керек. Эгер сиз азыр муну жасай албасаңыз, анда жок дегенде эс алып, жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуңуз.
2-кадам
Эреже боюнча, адамдын жашоосу тең салмактуу жана гармониялуу болгондо, иш жүзүндө кайгырууга эч кандай себеп жок. Көптөгөн аягына чыга элек иштер топтолгон кезде, адам милдеттенмелерин, жоопкерчилигин жана бир нерсе жасоо зарылдыгын сезип, колу өзүнөн өзү түшүп, кайгырат. Кырдаалды мынчалык деңгээлге жеткирбей, жашоону ченеп, тынчтандырууга аракет кылганыңыз оң, жана иш дайыма өз ордунда.
3-кадам
Өнөкөт кайгы бар. Адам эмне кылбасын, аны эч нерсе кубандырбайт, ал ар дайым кайгырып турат. Мындай учурда айлана-чөйрөнү өзгөртүүгө, каникулга, ар кандай сапарга чыгууга, башка шаардагы же башка мамлекеттеги досторуңузга, жок дегенде, бир нече күнгө барууга аракет кылуу керек. Учурда мобилдик телефонуңузду байкап көрүңүз, почтаңызды текшербеңиз. Пейзаждын өзгөрүшү адамдын жашыруун күчтөрүн ойготот, ресурстарды ачат, кайгы-капаны кол менен баскандай басат жана сиз кайтып келгенден кийин өзүнөн өзү чечиле баштайт.
4-кадам
Адатта, кайгы капыстан келет, бирок көпкө созулбайт, бирок ал тез-тез жана узак мөөнөттүү көрүнүшкө айланган болсо, анда бул ансыз деле үмүтсүздүк, көңүл коштук же жада калса депрессия. Эгер сиз бул нерсени өз алдынча чече албасаңыз, анда психологго же психиатрга кайрылыңыз. Депрессиянын себеби психологиялык болушу мүмкүн, бирок кээ бир оорулардан улам келип чыгат. Мисалы, гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшү менен адамдар үмүтсүздүккө кабылышат, бул алардын жашоосун катуу ууландырышы мүмкүн.
5-кадам
Жакшысы, кыска мөөнөттүү кубанычтын жардамы менен кыска мөөнөттүү кайгы-капаны жоюуга аракет кылыңыз. Жөө сейилдеңиз, бийлеңиз, жакшы досуңузга чалыңыз, өзүңүзгө көптөн бери пландап жүргөн, бирок ар дайым кийинкиге калтырган нерсеңизди сатып алыңыз, жакшы кино көрүп, эс алууну пландаштырып баштаңыз, ырдап жана ырахаттануу үчүн бийлеңиз - сизге канааттануу жана кубаныч алып келген нерсе.
