Туруктуу стресс жана нервдик чыңалуу адамдын эмоционалдык жана психикалык абалын начарлатат. Эгерде сиз күндүн ичинде болгон бардык майда-чүйдө нерселерге жана көйгөйлөргө көңүл бурсаңыз, анда жакын арада организмдин ички ресурстары түгөнөт.
Нускамалар
1 кадам
Бардыгын жүрөккө тез кабыл алган адамдар психологдордун, андан кийин невропатологдордун пациенттери болушат. Ар кандай кырдаалды сиздин жашооңузга жана жыргалчылыгыңызга келтирилген коркунучтар боюнча баалоону үйрөнүңүз. Эгер кандайдыр бир көйгөй сизди коркутуп, тынчсыздандырып жатса, анда анын кесепеттерин акылдуулук менен баалап көрүңүз - бул үчүн сизди кызматтан кетирүү мүмкүн эмес (урушуп, сүйүүнү токтотуп, байланыштан ажыратып, ж.б.), бул эч нерседен кам санабайм дегенди билдирет. Сизди коркуткан алдыдагы баарлашууну сөзсүз, жагымсыз, бирок кыска мөөнөттүү нерсе катары элестетип көрүңүз.
2-кадам
Жашоо ийгиликсиздиктерден же кубанычтардан гана турбастыгын, ал экөөнүн тең "аралашуусу" экендигин унутпаңыз. Кыйынчылыктарды сиз үчүн мүмкүн болгон сабактардын көз карашы менен карап көрүңүз, анткени сиздин тажрыйбаңыздан баалуу эч нерсе жок. Маселе түбөлүккө созулбайт, эртеби-кечпи кырдаал өзгөрүп, ал маанисиз болуп калат.
3-кадам
Эгерде сиз майда-чүйдө нерселерге тынчсызданып көнүп калсаңыз, анда бул өзүн-өзү сыйлоо деңгээлинин төмөндүгүн билдирет. Өзүңүздү, жүрөгүңүздү, нервиңизди баалап, сүйүңүз - сиздин индивидуалдуулугуңуз ар кандай кемчиликтен көрүнөт.
4-кадам
Ден-соолугуңузга кам көрүңүз жана мүмкүнчүлүктөрүңүзгө аяр баа бериңиз, бир эле мезгилде бир нече милдетти аткарбаңыз, ошол эле учурда бардыгын кынтыксыз аткарууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча көп эркелеңиз, акыл-эс жана физикалык жактан эс алууга үйрөнүңүз.
5-кадам
Адам өзгөртө турган, өзгөртө албаган нерселер жана кырдаалдар бар. Жагдайларды кабыл алыңыз жана өзүңүздү ашыкча кыйнабаңыз. Эгер бир нерсе сизди тынымсыз кыйнап, бардык ойлоруңузду ээлеп жатса, анда сиз көйгөйдү чечүүгө жан үрөп, эч нерсе чыкпай калганда капаланып жатсаңыз, анда аны ошол бойдон калтырыңыз. Көңүлүңүздү ооруткан нерселерди айтуудан алыс болуңуз, сизди ойлондурган ойлорду жок кылууга аракет кылыңыз.
6-кадам
Өзүңүздү жашоого болгон оң көз караштагы досторуңуз менен курчаңыз - алардан үйрөнө турган көп нерсеңиз бар. Болгон көйгөйлөр менен күрөшүүдө энергияңызды текке кетирбеңиз, аны конструктивдүү багытка буруңуз: жашооңузга позитивдүү эмоцияларды тартыңыз, сүйгөн ишиңизди жасаңыз, баарынан ыракат алууну үйрөнүңүз.
