Стресстеги адамда нерв системасы акырындап түгөнөт. Натыйжалуулук төмөндөйт, депрессия же нерв кыйроосу пайда болот. Көбүнчө бул эң жогорку концентрация жана концентрация керек болгондо болот. Буга жол бербөө үчүн эмоционалдык жана психикалык тең салмактуулукту дайыма сактоо керек. Буга нерв оорусунан сактануу үчүн унутпаш керек болгон негизги сөздөр айкашы жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, учурдагы абал түбөлүккө созулбай тургандыгы жөнүндө ойлонуңуз. Эртеби-кечпи бүтөт. Стресстин келип-кетээрин унутпаңыз. Бул сизге кыска мөөнөттүү жеңилдик берет, анткени туруктуу стрессте бизди стресстин өзү эмес, тескерисинче, ал эч качан бүтпөйт деген ой менен кетирет.
2-кадам
Окугула жана кырдаалдын оң жактарын көрө билгиле. Эгер сезимдер сизди басып калса, анда сиз чындыкты жетиштүү деңгээлде кабыл ала албайсыз. Баардыгы сиз сезгендей жаманбы же мурунку жактарга альтернатива катары оң жактары да, чыгуунун жолдору да барбы, жокпу, бир нече тараптан караш керек. Сиз кырдаалга болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз, аны каалашыңыз керек.
3-кадам
Кырдаалдын оң жактарын көрө билип, үйрөнүңүз. Эгер сезимдер сизди басып калса, анда сиз чындыкты жетиштүү деңгээлде кабыл ала албайсыз. Баардыгы сиз сезгендей жаманбы же мурунку жактарга альтернатива катары оң жактары да, чыгуунун жолдору да бар экендигин билүү үчүн кырдаалды бир нече тараптан караш керек. Сиз кырдаалга болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз, аны каалашыңыз керек.
