Баланы сууда сүзүүгө үйрөтүү боюнча тажрыйбасыз аракеттер көп учурда адамдын суудан коркуп башташына алып келет. Жана өмүр бою бул коркуу күч алып, фобияга айланат.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз суудан коркуу сезиминен арылгыңыз келсе, акырындык менен аракет кылыңыз. Биринчиден, эмнеден коркосуң - сууга чөгүп кетүү же суу муздак экендигин түшүн. Эки коркууну тең айыктырса болот. Сизге чыдамдуулук жана алыскы көйгөйлөрдөн арылып, эркин адам болууну каалоо гана керек.
2-кадам
Эгерде сиз сууга чөгүп кетүүдөн корксоңуз, бассейнге катталып, сууда сүзүүнү үйрөтө турган машыктыруучу табыңыз. Тажрыйбалуу мугалим сизге сууда кантип калууну, түбүнө кетпөө үчүн кандай кыймылдарды жасоону түшүндүрөт. Алты-сегиз сеанс мыкты сүзүүчү болуш үчүн жетиштүү болот. Андан кийин, ачык сууда сүзүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок алгач сизди бирөө камсыздандырса, чочуп кетсе, ар дайым жанында болушу керек. Ошондой эле сууда сүзүүнү билген адам эч качан тынч сууга чөгүп кетпесин унутпаңыз. Тынчтыгын жоготуп, ойлонбой кыймыл жасай баштаганда гана ал суудан жутуп алат. Бирок сиз буга чейин сүзгөндү билесиз, сизде корккон эч нерсе жок.
3-кадам
Эгер сиз сууга түшүү сезимин жактырбасаңыз, анда үй терапиясын колдонуп көрүңүз. Ыңгайлуу температурада суу бассейнге куюп, сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүп, бутуңузду идишке кезек-кезек түшүрүңүз. Сиздин сүйүктүү ырыңыздан пайда болгон жагымдуу бирикмелер физикалык аракеттерге да өтөт. Аларды толугу менен жаап коюу үчүн, бассейнде туруп, даамдуу бир нерсени чагып алыңыз. Сууга кирүүнү жагымдуу нерсе менен байланыштырмайынча, бул көнүгүүнү бир нече жолу кайталаңыз.
4-кадам
Коркуу сезими жашоону өтө татаалдаштырарын унутпаңыз. Алар эркиндикти чектеп, жакшы көргөн ишиңизге тоскоол болушат. Адам фобия болуп кетүүдөн мурун коркуудан арылышы мүмкүн жана керек. Булар тереңирээк психикалык жабыркоолор, аларды жалгыз көтөрүү кыйынга турат. Фобияны психотерапевттер, көбүнчө дары-дармектер менен дарылайт. Буга жол бербеңиз жана пайда болуу стадиясында коркуу сезимин токтотуңуз.
