Эрктүүлүктү адамдын чындыгында алгысы келген нерсени алуу үчүн, чындыгында, каалабаган нерсени жасай билүүсү деп аныктоого болот. Эрктүүлүктүн өнүгүшүнө ошондой эле өзүн-өзү тарбиялоону, чечкиндүүлүктү, туруктуулукту өнүктүрүү кирет.
Мисалы, сиз арыктоону чечтиңиз дейли. Сизде ден-соолукту чыңдап, жагымдуу, жигердүү болууга акылдуу, аң-сезимдүү каалоо бар. Экинчи жагынан, спорт залда эмес, диванда көбүрөөк тамактанып, убакыт өткөргөнгө көнүп калгансыз. Алгач сизде ынтызарлык пайда болду: муздаткычты ден-соолукка пайдалуу азыктарга толтуруңуз, фитнес бөлмөсүнө жазылууну сатып алыңыз, кийинки дем алышты канчалык активдүү өткөрөөрүңүздү пландаштырыңыз. Бирок андан кийин күтүлбөгөн жерден ийгиликке жете албай калды: жумуштагы өзгөчө кырдаал, кожоюн кыйкырат, кесиптештер шашылышат, бардыгы колунан келет. Сиз стресс абалына туш болосуз. Дал ушул учурда организм эски адаттардан баш тартууну каалабайт, андыктан кайгы-капаны дагы бир торт менен басып, эртең арыктай баштайм деп ойлойсуз. Ар бир жолу башынан баштабай, эрктүүлүк керек.
Статистикалык маалыматтарга ылайык, эрктүүлүгү өнүккөн адамдар көз ирмемдик каалоолорун жараткан адамдарга караганда ийгиликтүү болушат. Бул узак мөөнөттүү максатка жетүү кыска мөөнөттүү максатка жетүүдөн ырахаттуу экендиги менен байланыштуу. Ошентип, өзүңүздү эрктүү адам деп атай алганыңыздын бонусу катары, жашоодон көбүрөөк канааттанасыз.
Демек, эрктүүлүктү "насостоого" жардам бере турган бир нече эрежелер бар.
Биринчи эреже - бул уюштуруу. Алгач керек. Бир эле маалда ойгонуп, уктаганга аракет кылыңыз, эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты чуркоодо эмес, тынч, ченелүү жана артыкчылыктуу түрдө график боюнча аткарыңыз. Идеалында, эрте ойгонуу үчүн режимди кайрадан конфигурациялашыңыз керек. Үкүлөр жана ак кеселер жөнүндө эмне айтууга болбосун, эрте туруп, жигердүүлүктү жакшырта турганы илимде далилденген. Мындан тышкары, таң эрте жагымсыз нерселер менен күрөшүп, калган күндү тынч жана жагымдуу өткөрөсүз.
… Же гаджеттерди колдонсоңуз болот, мааниси жок. Эң башкысы, план так түзүлүп, жазылып, андан кийин аткарылышы керек.
… Эгерде иш үч мүнөткө жетпесе, анда тезинен жасалышы керек деген эреже бар. Ушул эле принцип иштейт: бир нерсени кийинкиге калтыруу үчүн жүйөлүү себеп жок болсо, аны тезинен жаса.
… Спорт мыкты. Машыгууларды өткөрүп жибербеңиз. Биринчи жолу жеке машыктыруучуну жалдоо сизге зыян келтирбөөгө жана спорт залга барууга бир аз көнүп калууга жардам берет.
алар акылсыз болсо дагы. Мисалы, мен тамекини таштагандан кийин өзүмө: дагы бир тамеки, ошондо мен тилимди тешип өтөйүн дедим. Жыгылып калганда тешип кетти. Таң калыштуусу, ал иштеген. Мээ эч кандай ырахатсыздык болбой тургандыгын түшүнүп, эрк бир нече пунктка кескин секирип кетти.
… Эч нерсе тирүүлүктү башаламандык сыяктуу агып кетпейт. Үйүңүздү дайыма тазалап туруңуз, полду дивандардын астында жууп, шкафтардан чаң чыгарып, майдаланган идиштерди алмаштырыңыз. Бул кеңештин эрк күчүнө эч кандай тиешеси жоктой сезилиши мүмкүн, бирок мага ишен, тартипти сактоо эң жагымдуу иш эмес, андыктан аны жасоого мажбурлоо эркти да жакшыртат.
… Абдан жакшы тажрыйба бар. 7 жумага бир өнүмдөн баш тартуу керек, андан баш тартуу мүмкүн эместей сезилет. Кимдир бирөө үчүн бул сыр, кимдир бирөө үчүн - шоколад, бирөө бир күн балыксыз жашай албайт ж.б. Сүйүктүү тамагыңызсыз 7 жумага чыдап, диеталык чектөөлөрдү сактоону жеңилдетесиз.
… Дал ушул жерден жана азыр жаңы жашоо баштаңыз. Жашоодон эмнени алып салгыңыз келерин тизмелеп жазып, азыр алып салыңыз. Ушундай керексиз балласттан арылып эмне алаарыңызды жана жаман адаттар сизде калса, эмнеге ээ болоруңуз жөнүндө ойлонуңуз. Эч тартынбаңыз! Азыр чара көрүңүз! Эрктүүлүктү иш жүзүндө дайыма өзүн-өзү жеңип чыгуу менен гана өнүктүрсө болот.
