Ашыкча сентименталдуулук жана сезимталдык (эгер бул сиздин жүрүм-турумуңуздун нормасы болбосо) - бул эмоционалдык ашыкча чыңалуунун белгиси. Жаман маанай, уйкусуздук, күч-кубаттын жетишсиздиги жана пессимисттик маанай менен айкалышкан көз жаш да депрессияны билдириши мүмкүн. Көз жаштан арылуу үчүн эмоционалдык абалыңыздын өзгөрүүсүнө эмне себеп болгонун табышыңыз керек.
Зарыл
Театрларга, көргөзмөлөргө, кинотеатрларга, ой жүгүртүү үчүн мантралары бар дискке билеттер
Нускамалар
1 кадам
Эс алуу же эс алуу күнүн өткөрүп, айлана-чөйрөнү түп-тамырынан бери өзгөртүңүз. Шаардан чыгып, искусствого убакыт бөлүңүз (көргөзмөлөргө, театрларга, тарыхый экскурсияларга ж.б.) барыңыз. Окуянын адаттагы жүрүшүнүн өзгөрүшү, бир аз убакытка болсо да, жашооңузга башкача көз караш менен кароого мажбур кылат.
2-кадам
Эс ал. Эгер сиз эч качан медитация менен машыгып көрбөсөңүз, эми ага аракет кылып көрүңүз. Өзүңүз менен өзүңүз гана калыңыз, медитацияга ылайыктуу музыканы тандаңыз (Интернетте ар бир табитке арналган мантралар бар), төшөктө ыңгайлуу отуруңуз (пол, кресло, атайын килем ж.б.), бардык ойлорду таштап, өзүңүзгө көңүл буруңуз 15-20 мүнөттүн ичинде дем алуу. Эч ким же эч нерсе сизди алаксытпашы маанилүү.
3-кадам
Күнүңүз таттуу болсун. Шоколад жана ар кандай таттуулар кандагы бакыт гормонун көбөйтүп, маанайды бир топ жакшыртат. Имбирь чайынын же даамдуу кофенин жаңы түрүнүн кызыктуу даамдары менен өзүңүздү эркелетсеңиз болот.
4-кадам
Шок терапиясын уюштуруу. Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, монотондуу жана пессимисттик мамилеңизди бошотууга жардам берет. Парашют менен секирүү ("банджи") же шаардын Феррис дөңгөлөгүнө баруу кандагы адреналиндин көбөйүшүнө алып келет. Эгер сиз тобокелдикти жактырбаган адам болсоңуз, ансыз жасоого жетиштүү болот. Өзүңүз менен чектелген нерсени жасоого уруксат бериңиз. Мисалы, көптөн бери жактырган кыз (жигит) менен таанышуу, кылымдар бою оңдоп-түзөп келген кошуналар менен урушуу ж.б.
5-кадам
Спорт менен машыгуу. Көнүгүү - эмоционалдык стресстен жана стресстен арылуунун эң мыкты жолу. Өзүңүзгө жаккан спорт түрүн тандап, секцияга же спорт залга (фитнес клубга) жазылыңыз. Жазылууну кеминде бир айга сатып алыңыз. Бир жолку төлөм кызматын колдонбоңуз - бул эс алып, жоопкерчиликтен бошотот.
6-кадам
Романтикалуу бол. Жүрөктүн өз ара тажрыйбалары үмүтсүздүккө жана кайгырууга эмес, кубанычтын көз жашын гана алып келиши мүмкүн.
