Коомдо башка адамдар менен болгон мамиледен улам эмоцияны жеңүү кыйын. Эгер алардын провокациясына алдырып койсоңуз, анда сиз өзүңүздүн токтоолугуңузду жоготосуз. Жана стрессти козгоочу нерсе: тыгында унаа мүйүзүнүн сигналдарынан тартып, жакындарыңыздын түшүнбөстүгүнө чейин.
Нускамалар
1 кадам
Жагымсыз адамды эстеп, эмоцияңызды кантип башкарууга болорун билүү үчүн, ал эмне үчүн сизге ушунчалык кылдат мамиле жасады. Андан кийин ага сиз эң көп каалаган нерсени бер. Кызматта турган улук адамдан кемчилик издеп жатасызбы? Ага акча салынган конвертти "колуңуз менен" бериңиз. Сүйлөшкөн кызыңыз менен урушуп кетесизби? Ага сонун кечки көйнөктү "жибер". Наабайканага акаарат келтирдиңизби? Сатуучу аялга лимузинге салынган сулуу брюнетканы "белек кылыңыз". Алар жолдо муунтуп жатышабы? Айдоочуну уктоо мүмкүнчүлүгү менен "белек кылуу" ж.б.
2-кадам
Терс эмоциялардын коркунучу жөнүндө ойлонуп көрсөңүз, анткени алар көптөгөн оорулардын өнүгүшүнүн өбөлгөсү болуп калышат, ошондуктан алардын бетин ачыштырган же жада калса ачууланган көрүнүштөрдү чагылдырган бырыштар пайда болот. Эгер орой мамиле жасабаш үчүн өзүңүздү кармай алган болсоңуз, анда нерв клеткаларыңыз бүт бойдон калды деп элестетип көрүңүз. Жада калса тынч уктап жаткан мышык сыяктуу нерв системаңызды психикалык жактан мээге илип койсоңуз болот. Жана өзүңүзгө болгон ишеним, чыдамдуулук жана токтоолук үчүн мактоону унутпаңыз.
3-кадам
Сейил бакта отурганда өтүп бара жаткандарды карап туруңуз. Апасы баласын урушканда кандай көрүнөт? Же ажырашып жаткан сүйгөндөрдүн экөөбү? Кыжырланган жүздөр жаман жана жийиркеничтүү көрүнөт. Кокустан алардын эмне жөнүндө сүйлөшүп жатышканын уксаңыз дагы, ачуулануу көйгөйү эч нерсеге арзыбай тургандыгын жана, сыягы, толугу менен чечиле тургандыгын тез түшүнөсүз. Ошондой эле, жылмайган жүздөргө көңүл буруңуз. Алар көңүлдү өзүнө тартып, бакыт жана бейпилдик менен жаркырашат. Экинчисинен бир мисал ал.
4-кадам
Спорт менен машыгуу. Агрессия же түшүнбөстүктөр менен күрөшүү үчүн күрөштүн ар кандай түрлөрүн же күч-кубат машыгууларын тандоонун кажети жок. Эгер бул сизге таандык болбосо, чуркоо, бутага атуу же спорттук бийди тандаңыз. Аларды үзгүлтүксүз карап туруңуз, андан кийин өзүңүздүн кыжырданууңузду энергия менен бошотсоңуз болот. Убакыттын өтүшү менен, бул сиздин мүнөзүңүздү катуулатат жана башка адамдардын провокацияларына жайбаракат мамиле кылууга жардам берет.
