Бакыт бул максат эмес, жашоо образы. Кичинекей нерселерге кубанып, жакшы маанайды сактай билүү турмуштук оор кырдаалдан татыктуу чыгууга жардам берет. Мындан тышкары, психологдор позитивдүү ойлор ийгиликтерди жана жакшы адамдарды тартат деп ишендиришет, ал эми туруктуу стресс жана кооптонуу чыныгы депрессияга алып келиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Сиздин мүнөзүңүздү баалай билиңиз. Өзүн-өзү нааразы кылуунун жалпы себеби - агрессивдүү жарнама же айланаңыздагы адамдар тарабынан коюлган жалган баалуулуктар. Демек, позитивдүү ой жүгүртүүгө биринчи кадам - күчтүү жана алсыз жактарыңызды "номиналдык чен" менен кабыл алуу. Өзүңүздүн жеке мүнөзүңүз менен кайрадан таанышуу үчүн башталгыч психологиялык көнүгүүнү жасаңыз: терс сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз, андан кийин кандай жакшы сапаттарга ээ экениңизди жазыңыз. Алсыз жактарын баса бербестен, экинчи саптан баштап сапаттарды иштеп чыгуу.
2-кадам
Өзүңүздү кайгыга батырыңыз. Ар бир адам кыйынчылыктарга, кыйынчылыктарга, кыйынчылыктарга туш болот. Эгер сиз депрессияга кабылсаңыз, анда жылмайып, түбөлүк бактылуу адамдын ролун ойнобошуңуз керек. Жаман маанайыңызды толугу менен кадимкидей элестетип көрүңүз. Күндү сүйгөн ишиңиз менен өткөрүңүз: китеп окуу, досторуңуз менен баарлашуу же жөн гана уктоо. Бирок, эгерде мындай абал көптөн бери уланып келе жаткан болсо жана сиз меланхолия менен күрөшө албай жатсаңыз, анда адиске - психологго же психотерапевтке баруу керек.
3-кадам
Ушул жерде жана азыр жаша. Өз каталарыңызды жана каталарыңызды ар дайым эсиңизде сактап же келечегиңизди алдын-ала айтууга аракет кылып, учурдагы болуп жаткан көптөгөн кубанычтардан айрыласыз. Жумуш күнүнөн кийин ысык душ, жыпар жыттуу чай, жаңы бышырылган азыктардын жыты - күнүмдүк жашоодо деле көптөгөн жагымдуу учурларды таба аласыз.
4-кадам
Чыгармачыл бол. Хобби - бул терс нерседен арылууга, эс алдырууга, ал тургай чыгармачылык эргүүңдү сезүүгө мүмкүндүк берген жан үчүн чыныгы дары. Мындан тышкары, бул сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн жаңы досторду табууга мүмкүнчүлүк. Шыктанган адамдар ички "Мен" менен шайкеш келишет, демек, жашоону позитив менен кабыл алуу жеңилирээк.
5-кадам
Ынандыруу ыкмаларын колдонуңуз. Позитивдүү ырастоолор - бул өз жашооңузга туура мамилени калыптандыруунун дагы бир жолу. Бул ыкма чындыгында иштеши үчүн, келечекке шилтеме берген сөздөрдөн алыс болуңуз: "will", "will", " start. " Билдирүүлөр азыркы учурду сүрөттөшү керек: "Мени мээримдүү адамдар курчап турат", "Мен жакшы иштеп жатам", "Жашоом кызыктуу".
