Кээде адамдар түш көрүшөт. Адатта, алар элестетилген нерсе жана чоң көйгөйлөрдү көтөрбөйт. Бирок алар дээрлик күн сайын кечинде түш көрүшсө, анда бул ансыз деле чочулоонун чоң себеби. Жакшы уйку болбосо, мыкты ден-соолук, күч жана күчтүү нерв болбойт. Психологдор, психиатрлар жана сомнологдор кошмостун түшүнө киришинин себептерин түшүндүрүүгө болот деп эсептешет.
Нускамалар
1 кадам
Жыттар жаман түштөрдү алып келиши мүмкүн. Ошентип, уктаар алдында уктоочу бөлмөнү желдетип туруңуз. Бардык бөтөн жыттар кетиши керек. Эфирге чыккандан кийин, уктаардан мурун тынчтандыруучу таасир берүү үчүн жыпар жыттуу шамдарды күйгүзсө болот. Лаванда бул учурда эң мыкты болот. Катуу жыттарды колдонбоңуз, алар баштын оорушун шартташы мүмкүн. Түнкү түштөр дагы кайтып келет.
2-кадам
Уктаар алдында күчтүү чай же кофе ичпеңиз. Кантсе да, бул суусундуктар сиз үчүн тынчы жок түндү келтириши мүмкүн. Алар бир топ толкундандырат жана уктаар алдында толугу менен эс алуу сунушталат. Ошондой эле, түнкүсүн көп өлчөмдө тамак жей албайсыз. Ашказандагы оорчулук кийинчерээк ушундай терс натыйжаларды бериши мүмкүн.
3-кадам
Жатар алдында тамеки тартуу жана спирт ичимдиктерин ичүү да ушунчалык козголуп, коркуу сезими башыңызга сиңип, кийинчерээк түшүңүзгө кирет.
4-кадам
Кечинде коркунучтуу тасмаларды жана триллерлерди көрбөңүз. Болбосо, фильмдин үрөй учурган үрөй учурган уландысы түнкү уйкуну бузат.
5-кадам
Уктаардан мурун бир күн бою сизди тынчсыздандырган кайгылуу же тынчсыздандыруучу ойлорду айдап салыңыз. Оң жана жагымдуу ой жүгүртүүгө аракет кыл.
6-кадам
Төшөгүңүздү чыгыш менен жылдырыңыз. Фен-шуй адистери төшөктүн туура эместиги же баштын туура эмес багыты менен түш көрүүгө болот дешет.
7-кадам
Ыңгайсыз матрац же жаздык жаман түштү козгойт. Демек, жаткан жери кенен жана ыңгайлуу болушу керек. Матрац жумшак же катуу болбошу керек. Эгерде уйку ыңгайсыз болсо, анда аны тезинен алмаштыруу керек. Күчтүү уйку үчүн кургатылган чөптөр менен жаздыкчаларды колдонуңуз, бышкан хоп коктейли жана лаванда гүлдөрү эң жакшы чечим болот.
8-кадам
Төшөктөрүңүздү алмаштырыңыз. Эски же жаман жыттанган кирлердин жыты жана түсү жаман түштөргө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, аны өзгөрткөн оң. Жууп жатканда, жумшак жумшартуучу каражатты эс алдыруучу затка алмаштырыңыз.
9-кадам
Бардык дары-дармектериңизди карап чыгыңыз, алардын айрымдары психикага терс таасирин тийгизип, жаман түш көрүшү мүмкүн. Дарылоо курсун карап чыгуу үчүн, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алсызыраак дарыларды жазып берген жакшы.
