Кооптонуу жана коркуу сезими менен кыялдануу көп адамдарга туш болгон көйгөй. Көбүнчө, түшкү түштөр түнкү ойгонуу менен коштолуп, күндүз эмоционалдык депрессияга алып келет.
Түнкү түштөрдөн арылуу үчүн, алардын пайда болушуна себеп болгон факторлор жөнүндө билүү керек.
Түнкү түштөрдүн негизги себептери
Стресстүү кырдаалдар
Түнкү түш катуу стресстен же психикалык травмадан улам пайда болушу мүмкүн. Эреже боюнча, мындай түштөрдө адамдын эсинде чоң из калтырган чыныгы окуялардын сүрөттөрү болот. Мындай түштөр жоголгон психикалык тең салмактуулукту жана кырдаалды эмоционалдуу кабыл алуу зарылдыгын көрсөтөт.
Ички коркуу
Түнкү түштөрдүн пайда болушуна өбөлгө түзгөн дагы бир себеп - коркуу сезиминин болушу. Уйку учурунда адам эң көп корккон нерсесин эске салган бай сүрөттөлүштөргө туш болот. Түнкү түштүн көйгөйүн чечүү үчүн, коркуудан арылуунун ыкмаларын издөө керек. Өркүндөтүлгөн учурларда психотерапевт же тажрыйбалуу психолог менен байланышуу керек болушу мүмкүн.
Уктаар алдында туура эмес тамактануу
Уктаар алдында тамактануу жагымсыз жана азаптуу түштөрдү жаратышы мүмкүн. Көп өлчөмдөгү калориялуу тамак метаболизмдин жогорулашын шарттайт жана мээнин иштешин тездетет. Мындай учурда, жаман түш көрбөө үчүн, уктаардан мурун көп тамактануудан баш тартуу керек.
Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу
Түнкү түштөрдүн дагы бир себеби - ичкилик. Психофизиологиянын көз карашы боюнча алкоголдук ичимдиктердин уйку фазаларына терс таасири белгиленди. Бул процесстин натыйжасында организм эс албай, кыялдар терс эмоциялар менен оорлоп, боелуп калат.
Дары ичүү
Айрым дары-дармектер терс таасирин тийгизиши мүмкүн, алар түш коргондой көрүнөт. Эгерде дары ичүү менен жагымсыз түштөрдүн ортосунда байланыш бар болсо, дарылоону жөндөө жана ылайыксыз дарыларды жокко чыгаруу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Уйкунун жагымсыз шарттары
Уктоочу бөлмөдө тышкы дүүлүктүргүчтөрдүн болушу уйкунун сапатына таасир этет. Ыңгайсыз керебет, ысык же муздак бөлмө температурасы, катуу ызы-чуу сыяктуу факторлор адамдын жагымсыз кыялдарын козгойт. Бул учурда, уктоочу бөлмөдө ден-соолукту чыңдап, толук кандуу эс алууга ыңгайлуу шарттарды түзүү маанилүү.
Оорулардын болушу
Жаман сезүү, түш көрүү менен тыгыз байланыштуу. Түштөгү сүрөттөргө жана эмоцияларга өнөкөт жана курч оорулар таасир этет: суук тийүү, сасык тумоо. Ден-соолугуңузга көңүл буруу, учурдагы ооруларды убагында аныктоо жана дарылоо маанилүү.
