Балдар гана түш көрүшсө, жашоо алда канча жакшырмак. Коомдук абалына, турмуштук тажрыйбасына жана таасирлүүлүгүнө карабастан, коркунучтуу кыялдар бардыгында үстөмдүк кылышы мүмкүн. Алар менен күрөшүү кээде чоң кишиге балага караганда жеңилирээк.
Эмне үчүн адамдар түш көрүшөт деп сураганда, психологдор категориялык мүнөзгө ээ - адамдын аң-сезими дал ушундай көйгөйлөр менен күрөшөт. Алардын ичинен:
- тынчсыздануу абалы;
- туруктуу стресс;
- топтолгон чарчоо;
- тынымсыз тажрыйба.
Ошондой эле балалык кездеги стресс, зомбулук аракеттери жана башка көптөгөн нерселерди камтыган тереңирээк факторлор бар. Мындай учурларда адистер тарабынан квалификациялуу терапия сунушталат.
Ошондой эле, жаман түштөр терс эмоциялардан арылтуу жолу деп эсептешет. Ошентип, уйку абалындагы адамдын акыл-эси чыныгы жашоодо эң коркунучтуу темалардагы метафораларды колдонуп, элестетет. Ушул көз караштан алганда, түш көргөн түштөр психологиялык көйгөйлөрдү билдирип, кандайдыр бир терапиялык пайда алып келет.
Психологиялык менен катар, түш көрүүнүн күнүмдүк себептери дагы бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- бөлмөдөгү жагымсыз же жөнөкөй жыт;
- электр шаймандарынын экрандары камтылган;
- бөтөн үндөр: агып жаткан крандар, желдеткич, көчөдөгү ызы-чуу.
Мындай учурларда, кыялдар мындан ары түшкө кирбеши үчүн, чагымчыл факторлорду жок кылуу жетиштүү.
Башка адамда жаман түш болсо эмне кылуу керек
Эң тынчсыздандырган түштөр катуу уйку баскычында, ал уктап калгандан бир нече саат өткөндөн кийин болот. Бул мезгилде өз алдынча ойгонуу кыйынга турушу мүмкүн, ал эми уктап жаткан адам жигердүү гестикуляция жасап, буттарын жулкуп, ар кандай үндөрдү чыгара алат. Жардам берүү инстинкттик каалоосунан айырмаланып, илимпоздор адамды мындай абалда ойготпоону сунушташат. Себеби, уктап жаткан адам түшүндөгү сценарий боюнча жанындагы адамды дароо тааныбай, агрессивдүү кабылдай алат.
Мындай кырдаалда, уктап жаткан адамды табигый мүнөздө болуш үчүн, тынч, бирок катуу үн менен атын атап чакырган жакшы. Түнкү түштү улантууга жол бербөө үчүн, эски "чоң эненин" кеңеши пайдалуу - экинчи жагына бурулуп, кайра уктап калууга аракет кылуу. Уйкунун абалын өзгөртүү сизге аң-сезимди "баштапкы абалга келтирүүгө" мүмкүндүк берет, ал эми түштүн ордун дагы бейтарап түш ээлейт.
Эгерде бардык тышкы стимулдар четтетилсе жана жаман түштөр басымдуулук кыла берсе, анда төмөнкү жөнөкөй эрежелерди үйрөнүп, аларды так сактоо керек.
Эреже 1. Туура диета
Сиздин диетаңызды түнкү жана кечки тамактанууну биротоло алып салгандай кылып түзүү керек. Жатаардан үч саат мурун кечки тамакты ичүү тамак сиңирүү тутумуңуздун жакшы иштешине жардам берет, натыйжада сиз жакшы уктайсыз.
Эртең менен жана кечинде эрте менен калган кофе, чай жана спирт ичимдиктерине да ушул нерсе тиешелүү болушу керек.
Эреже 2. Маалыматтык диета
Эгерде түштөр бир эле сюжетті кайталабаса, бирок ар бир түнү уктап жаткан адамга жаңы "үрөй учурган тасмаларды" тартууласа, анда аны кинолор, компьютердик оюндар же тийиштүү мазмундагы китептер чагым кылышы мүмкүн.
Сиздин ой-дүйнөңүздү кеңейтүү үчүн, экшн-фильмдерден убактылуу баш тартып, компьютердик салгылашууларга тыныгуу берип, киллер маньяктары жөнүндө детективдик окуялардын ордуна классикалык адабияттарды окушуңуз керек.
Эреже 3. Түнкү түштү скрипттөө
Эгерде түштү түш көрүп, анын "кийинки даамы" сизге ойлоруңузду чогултууга мүмкүнчүлүк бербесе, анда психологдордун бир жөнөкөй кеңешин колдонуу керек. Кыялды эң кичинекей деталдарга чейин кагазга жазыш керек. Кааласаңыз, окуяны көргөн нерселериңиздин сүрөттөрү менен чагылдырсаңыз болот.
Кыялдын аягы эмне көргөнүңүзгө карабастан, өз алдынча жазылышы керек. Жана аны позитивдүү кылуу керек. Мисалы, кыялданган табигый кырсык күтүлбөгөн жерден токтоп, анын ордуна жаркыраган асман жана жаркыраган күн тийиши мүмкүн. Же кооптуу каардуу адамдын ордуна, бейтааныш адамдын табышмактуу фигурасы күтүлбөгөн жерден жөн гана достошкусу келген жакшы санаалаш адамга айланат.
Эгерде түштөгү коркуу булагы жандуу каарман болсо, аны менен диалог орнотуу пайдалуу. Ал мүмкүн болгон коркунучка байланыштуу бардык божомолдорду алып салган суроолорго жооп бере турган суроолорду бериңиз.
