Адептүүлүктүн эрежелери терс сезимдерди башкаларга көрсөтпөө үчүн эмес, ооздуктоо керектигин белгилейт. Көбүнчө ачууланууну, кыжырданууну, таарынычты, ыйлоону каалоону пайда кылган жагдайларда унчукпай, жылмайып, эч нерсе болбогондой түр көрсөтүшүңүз керек.
Натыйжада, айтылбаган, ооздукталбаган бардык сезимдер подсознаниеде топтолуп, терс көрүнүштөрдүн барган сайын көбөйүшүнө түрткү берет. Тереңдиктин аң-сезимдүү депозиттери өзүнө жана башкаларга карата деструктивдүү жүрүм-турум программасын. Демек, эч кимге зыян келтирбөө жана кубанычтуу сезимдер үчүн ичиндеги мейкиндикти "бошотуп" коюу үчүн, терс эмоциялардан убагында арылуу керек.
Алгач колго тийгенде адашып кетпестен, негативден арылуунун бир нече жолу бар.
- Терс эмоцияларды кагазга жазыңыз. Ошол эле учурда, сөз айкашынан уялбай, оюна келгенди жаза берсеңиз болот. Кагаз баарына чыдайт жана жан жеңилдейт. Сезимдериңизди ушундай жол менен күндөлүк түрүндө же конкреттүү адресатка кат түрүндө жаза аласыз. Баса, бул ыкма бирөөгө таарынычты жана ооруну билдирүүнү кааласаңыз дагы, мамилени бузбай койсоңуз деле болот. Биринчиден, сиз бул сезимдерди кагазга жазып, эмоцияларыңыздан “көбүктү кетирип”, андан кийин адам менен жеке сүйлөшүшүңүз керек.
- Сумка же жаздыкты саба. Чоң таяк же жарганат колдонсоңуз болот, эгерде терс деңгээли масштабдан тышкары болсо. Бул агрессиядан жана ачуудан арылуунун эффективдүү жолдорунун бири.
- Эгерде сиз ачуулануу сезимин билдирбей, акырын жаздыгыңызга ыйлап алгыңыз келсе, анда сөзсүз түрдө муну жасашыңыз керек. Ыйлагыңыз келип жатат, бирок ал иштебей калат, андан кийин кайгылуу кинону же музыканы күйгүзсөңүз болот, ошентип өзүңүзгө топтолгон кайгыны жана кусалыкты билдирүүгө жардам берет.
- Катуу кыйкырык же арсылдап терс энергияны кетирүүгө жардам берет. Эгерде ээн жерге барып, ал жерде эркиндикти кыйкырууга мүмкүнчүлүк болсо, анда аны колдонуш керек. Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, анда чоң жаздыкты, же сууга толгон ваннаны колдонсоңуз болот.
- Спорт менен машыгуу дагы негативден жана кыжырдануудан арылуунун жакшы жолу. Терс энергия аң-сезимде гана топтолбостон, булчуң блокторун жана кыскычтарды жаратат. Спорт алардан арылууга жардам берет.
- Ысык ванна. Эгерде кыжырдануунун жана агрессивдүүлүктүн күчөшү стресс жана ашыкча көтөрүлүш менен байланыштуу болсо, ысык ванна же душ душмандарды тынчтандырып, эс алуунун жакшы жолу болуп саналат.
- Терс энергияны барабан кагуусу же маанайга ылайык келген ар кандай музыка бийлесе болот.
- Дагы бир жакшы ыкма - ырдоо. Ырларды гана эмес, жөн гана үндүү үндөрдү, муундарды, ойго келген жана ички чыңалуудан чыгуу менен байланышкан ар кандай мотивдерге ырдай аласыз.
Негативден арылуу үчүн, кырдаалга ылайыктуу ушул ыкмалардын кайсынысын болбосун колдонсоңуз болот. Эң башкысы, топтолгон терс энергия өзүнүн кыйратуучу таасирин баштамайынча, аң-сезимди өз убагында тазалоо керек.
