Паника - бул психологиялык абал, коркунучка жооп берүү. Бул курч коркуу сезими, толкундануу жана кооптуу кырдаалдан кандай гана жол менен болбосун, башкарылгыс каалоо менен чагылдырылат. Эгер сиз дүрбөлөңгө түшүп кетсеңиз, анда кырдаалды башкара албай каласыз жана өзүңүздүн куткарылышыңызга жол бербейсиз.
Нускамалар
1 кадам
Жашоонун татаал мезгилдеринде - террористтик коркунуч, суу ташкыны, жер титирөө, кемелер кыйраганда ж.б. - туура деп эсептелет, элестетүү менен бороондуу тоо дарыясындагы рафтингди тарт. Эгер сиз күтүлбөгөн жерден кайыктан кулап кетсе, анда сиз куткарылыш үчүн эмне кылмаксыз? Колуңду шилтегиле, кыйкыргыла - демек, жөн гана сууну жутуп, сөзсүз түбүнө кетесиңер. Эгер топтошсоңуз, топтолуп, агым менен кетсеңиз, суу агымы тынчыраак аймакка алып барат.
2-кадам
Кандай гана кыйын кырдаалда болбосун, акыл-эсиңизди сактап калуу үчүн, өзүңүздү өзүңүзгө тартып, учурда кандай иш-аракеттерди жасоо керектигин элестетип көрүңүз. Сиз окуган жана окуган өзгөчө кырдаалдар боюнча бардык жетекчилерди эстеп, тынчтанууга жана башкаларды тынчтандырууга аракет кылыңыз.
3-кадам
Тынчсыздануу - бул коркунучтуу жана коркунучтуу көрүнгөн нерседен коргонуу үчүн организмдин табигый реакциясы. Кырдаалды ашыкча драмалаштырбаңыз. Тынчсыздануу жана толкундануу күч алган учурда, албетте, сиз эң начар сценарийди күтүп, мүмкүнчүлүктөрүңүздү баалай албайсыз. Албетте, сезимдерди жокко чыгара албайсың же мээңе тынчсызданууну токтот деп айта албайсың. Бирок, адамдын мүнөзүнүн күчү анын сезимдерин башкара билүүдөн эмес, кризистик кырдаалда туура иштерди жасоодон көрүнөт. Кооптуулук сезимиңиз өспөшү үчүн, эң начар сценарийди элестетүүнү токтотуңуз. Ички коопсуздукту түзүүнү үйрөнсөңүз болот, аны өзүңүздө өрчүтө аласыз. Жашоодо кандай кыйынчылыктар болорун эч качан билбейсиз, өзүнө ишенген адам алардын эң коркунучтуусу менен да күрөшө алат.
4-кадам
Маселелерди чечүүгө машыгыңыз. Бир караганда пайда болгон көйгөй таптакыр үмүтсүз болуп көрүнсө дагы, аны сыртынан карап көрүңүз, аны чечүү жолдорунун тизмесин түзүп көрүңүз. Эгер сиз чыгуунун жолун таба албасаңыз жана дүрбөлөң менен үрөй учуруу мүмкүн болгон бардык чектерден ашып кетсе, анда өзүңүз ишенген адамдардан же адистерден жардам суроодон тартынбаңыз.
