Түшүнүксүз коркуу, адамдын эркин жана кыймылын шал кылып, анын күтүлбөгөн көрүнүшү менен коркуп, акылга сыйбаган жана башкара албай тургандай сезилет. Бул паника чабуулдары туруктуу жана тынчсыздана башташы мүмкүн. Жагымсыз шартты жеңүү үчүн анын пайда болушунун себептерин билүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Адам кандайдыр бир кырдаалда башынан өткөрүп, убакыттын өтүшү менен аны бөлүп-жарууга аракет кылбаганда, аң-сезимсиз тынчсыздануу, башкарылгыс коркуу жана алсыздык сезимине айланып кетиши мүмкүн. Мындай дүрбөлөң белгилүү бир шарттарда келип чыгат жана ичиндеги чечилбеген жеке көйгөйлөр менен байланыштуу. Адам алгач эл алдында сүйлөгөндө өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Табигый тартынчаактыкты жеңүүгө аракет кылбастан, адам өзүнүн кандай өзгөчө кесепеттеринен ушунчалык коркконун анализдеп туруп, эл алдында сүйлөөдөн алыс болууга аракет кылат. Кийинчерээк, кооптонуучу кырдаал курчуп, жакын арада боло турган апааттын ишениминде ишеним пайда болот. Ар кандай коркуу сезимин билишиңиз керек.
2-кадам
Эгерде адам көйгөйлөрдөн качууга көнүп калган болсо, убакыттын өтүшү менен ал кандайдыр бир стандарттуу эмес кырдаалда чечим кабыл ала албай калат. Жаңы жана чоочун нерселердин бардыгы аны чаташтырып, активдүү иш-аракет кылуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Кыйынчылыктарга көз жуумп коюу адат, адам дагы эле өзүн коргоп турууга аргасыз болуп жатканда, чарчап-чаалыгууга жана сүйлөбөй калууга алып келиши мүмкүн. Сиз кыйынчылыктарды жеңе билишиңиз керек.
3-кадам
Коркуу адат болуп калышы мүмкүн. Физиологиялык жактан алганда, адам коркуу учурунда кандагы адреналиндин агуусун сезет. Адам үчүн тынчсыздануу сезими кооптонгон жана ооруткан жагдай болсо дагы, ал денесиндеги белгилүү бир реакциялар тизмегине көнүп калат. Провокациялык кырдаал жүрөктүн тез кагышына алып келип, эмоциялардын бороонун баштан өткөрүп, төмөнкүлөр тынчыйт. Психикалык жактан тең салмактуулугу жок адам коркуу сезимине байланып, аларды өзүнүн мүнөзүнүн бир бөлүгү деп эсептей алат. Ал кырдаалды кадимкидей кабыл ала баштайт жана анын кайгылуу уланышын жарым-жартылай күтөт. Мындай адам, жан дүйнөсүнүн түпкүрүндө, өзүнүн башына түшкөн сыноолорго туруштук бергендиги менен сыймыктанат.
4-кадам
Паника чабуулдары жашоону пессимизм менен карап, терс көрүнүштөргө көбүрөөк көңүл бурган кооптуу адамдарга мүнөздүү. Адамга өзүн-өзү аяп, иш-аракет кылгысы келбегени, адистерден жардам сураганы адам өзүн бурчка түртүп жиберет. Бир жолу терс ой жарк этип же жагымсыз жаңылыктарды укканда, ал коркунучтуу фобияга айланат, бул сиздин жашооңуздун калган бөлүгүн бузат. Адам өзүнүн коркуу сезими менен туткунга айланат, ал аны башкара баштайт жана анын шарттарын айта баштайт. Квалификациялуу адистин жардамы менен жана өзүңүздүн каалооңуз менен, коркуу сезимин жеңүүгө болот.
