Кээде өтө эле толкундануу сиздин максаттарыңызга жетүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Кичинекей нерселер үчүн тынчсыздануу адаттан арылып, кандайдыр бир себептерден улам тынчсыздануу керек.
Нускамалар
1 кадам
Фантазияңызды колдонуңуз. Сизди тынчсыздандырган жагдайлардын эң эле аз жагымдуу натыйжалары жөнүндө ойлонуңуз. Балким, ушул ыкма сизди тынчсыздандырган себептердин бардыгын байкап, ашыкча эмоцияларды жоюуга жардам берет.
2-кадам
Адамдар сиз жөнүндө эмне деп ойлошот же эмнени ойлошот деп кабатыр болбоңуз. Биринчиден, алардын маанайына таасир эте турганчалык алардын көз-карашына көз каранды болбошуңуз керек. Экинчиден, башкалардын өзү менен алек болуп, сиздин иш-аракеттериңизге жана каталарыңызга сиз кээде ойлогондон алда канча аз көңүл бураарына ишенип коюңуз.
3-кадам
Кээ бир нерселерди сөзсүз кабыл алып, кабыл алыңыз. Сиз таасир бере албаган факторлор бар. Бирок, сизден эч нерсе көз каранды болбогон кырдаалда эс алуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Өзүңүздүн алсыздыгыңыз жана белгисиздик абалы сизди тынчсыздандырып, тынчсыздандырат. Муну жасаңыз: эмне болушу мүмкүн экендигин алдын ала кабыл алыңыз жана кырдаалды жөнгө салыңыз. Эгер сиз эң начар сценарийге даяр болсоңуз, анда жагдайлар башкача болуп кеткенде гана кубанасыз.
4-кадам
Мүмкүн болушунча күтүлбөгөн жагдайларга даярданыңыз. Ошондой эле, алдын ала каралган. Жөн гана сизден көз каранды болгон нерсени жасаңыз. Эгерде сиз презентацияңыздын жакшы өтөр-өтпөсүнө тынчсызданып жатсаңыз, анда негизги тезистер боюнча билимиңизди дагы бир жолу текшериңиз, аудиториянын мүмкүн болгон суроолору жөнүндө ойлонуп, материалдарды карап чыгыңыз. Бул сизди тынчтандырышы керек.
5-кадам
Өзүңүздү баалоо боюнча иштеңиз. Адам сөзсүз түрдө кандайдыр бир себептерден тынчсызданат, анткени ал өз күчүнө ишенбейт. Эгер сиз өзүңүзгө ишенбесеңиз, тынчсызданууну жеңүү ыкмалары сизге жардам бербейт. Сиздин артыкчылыктарыңызды унутпаңыз, өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алыңыз, жакшы жактарыңызды таап, кемчиликтер жөнүндө азыраак ойлонуңуз.
6-кадам
Өзүңүздү алаксытууну үйрөнүңүз. Кээде башка процесстерге өтүү түйшүктөрдөн арылууга жардам берет. Өзүңүздү чыгармачылыкка же жумушка батырыңыз, эң негизгиси, бизнес бардык интеллектуалдык ресурстарыңызды толугу менен колдонушу керек, же медитация сыяктуу нерсеге айланышы керек. Аракеттердин биринчи тобуна татаал маселелерди чечүү, экинчиси - кол өнөрчүлүк же багбанчылык кирет.
7-кадам
Бир аз эс алыңыз. Сиздин тынчсызданууңуз эс алууну билбегендигиңизге байланыштуу болсо керек. Али чарчабасаңыз дагы, тынымсыз тыныгуу жасап туруңуз. Уктоого жетиштүү убакыт бөлүп, толук кандуу эс алууну унутпаңыз. Эсиңизде болсун, эс алуунун жетишсиздигинен организм гана эмес, нерв тутуму да жабыркайт.
