Көпчүлүгүбүз терс көрүнүштөрдөн жапа чегип жатабыз. Ой сизди капалантат, ачууланат, таарынтат. Ойлонбостон, акылдуу жан катары адам болбойт, бирок жашоону ууландырган таптакыр керексиз ойлор бар.
Эгерде сиз терс ойлоруңуздун себебин түшүнсөңүз, анда көйгөйдү дээрлик чечип койгонсуз. Өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча белгилүү бир сезимдердин пайда болушун сүрөттөгөн көптөгөн китептер бар. Көпчүлүктүн катасы - алар өз ойлорун буга чейин болуп өткөн фактылар катарына кошушат жана ойлорду болуп жаткан окуялардын натыйжасы деп таптакыр ойлошпойт.
Терс ойлордун жалган экендигин далилдөө оңой.
Сенин алдыңда эки адам тургандыгын элестетүү керек. Алардын биринин жашоосунда терс окуялар болсо, экинчисинде андай окуялар болгон эмес. Ишеним болбогон окуяга таасир этеби же жокпу, ошону караш керек. Мындай тажрыйба ойлор болуп жаткан окуялардын натыйжасы экендигин тастыктайт.
Ойлоруңузга көз салыңыз
Күндөлүк түзүңүз, анда эмоционалдык абалыңызды жазасыз:
- ойлор,
- сезимдер,
- жүрүм-турум.
Ишенимиңизди өзгөртүңүз
Кийинки кадам - жашоо үчүн эң жемиштүү көрүнгөн жана маанайга жана жүрүм-турумга оң таасирин тийгизген ойлорду тандап алуу.
Жаңы ишеним менен жашаңыз
Ушундай кырдаал пайда болгондо, оң маанайда болгон реакцияны эсиңизден чыгарбаңыз. Убакыт өткөн сайын сиздин ойлоруңуз өзгөрүлүп, позитивдүү боло баштайт.
Макалада терс ойлор менен иштөөнүн негизги механизмдери психологиялык коррекция көз карашынан келтирилгенин эстен чыгарбоо керек. Эгерде окуялар чындыгында травмалык мүнөздө болуп, сизди көптөн бери азапка салып келишсе, анда көйгөйдү психолог же өзүн-өзү өнүктүрүүнүн узак сессиялары гана чечиши мүмкүн.
