Көңүлдүн жана ойдун топтолушу акыл-эс аракетин талап кылат. Ар кандай тышкы дүүлүктүрүүлөр адамды концентрация объектисинен алаксытышы мүмкүн. Күнүмдүк жумуштарды жасап жатканда дагы бир нерсеге көңүл топтоо кыйынга турушу мүмкүн. Атайын көнүгүүлөр жана тааныш нерселерге жаңыча көз чаптыруу сизге каралып жаткан көйгөйгө туруктуу кызыгууну сактоого жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Ийгиликтүү концентрациялануунун маанилүү фактору - бул тышкы стимулдардын жоктугу. Китеп окуганда, бир нерсе жазганда же бир нерсе жөнүндө ойлонгондо, кандайдыр бир үн же кыймыл-аракет көңүлүңүздү алаксытышы мүмкүн. Эң кыйын нерсе - эл көп жана ызы-чуу болгон жерлерде топтоо. Эгер сиз үйдө иштесеңиз, жана жакындарыңыз телевизор көрүп, катуу сүйлөп, тынымсыз суроолорду берип жатышса, анда сиз колуңуздагы тапшырмага толук көңүл топтой албайсыз. Мүмкүн болушунча тышкы стимулдардан өзүнчө болууга аракет кылыңыз. Өзүңүздүн жемиштүү иштей турган обочо жана тынч жерди табыңыз. Эгерде сиз андай жерди таба албасаңыз, анда айланаңызда болуп жаткан окуялардан акыл-эс менен обочолонууга аракет кылыңыз. Элестетип көрсөңүз, сиздин башыңыз чоң айнек тоголок топто жана сырткы бардык үндөр сиздин көңүлүңүзгө жетпей туруп, андан секирип кетет.
2-кадам
Кызыгууну ойготпогон жумушка же кызыксыз лекцияга көңүл буруу керек болгондо, андан жаңы нерсе табууга аракет кылыңыз. Башка жактан тааныш нерселерди карап көрүңүз. Конференцияда онунчу докладды угуп жатасыз дейли, көңүлүңүз чачылып, ойлоруңуз белгисиз тарапка кетти. Өзүңүздү биринчи жолу темага туш болгон адам катары элестетип көрүңүз, кокустан залга кирип алгансып. Берилген отчеттон сизди кызыктыра турган ойлорду табыңыз. Бул мурунтан белгилүү болгон нерселер, айрым изилдене элек цифралар, фактылар жана терминдердин формулировкасы боюнча сиздин оюңуздан башкача пикир болушу мүмкүн. Сизге спикердин адаттан тышкары сүйлөө стили жана оор материалды жеткиликтүү жеткирүү мүмкүнчүлүгү кызыктырышы мүмкүн.
3-кадам
Атайын көнүгүүлөр сиздин оюңузду топтоого үйрөнөт. Алдыңызга каалаган нерсени коюңуз - алма, ваза, ширеңке кутусу же саат. Көңүлүңүздү тандалган объектке буруңуз. Аны ар кандай өңүттөн карап көрүңүз. Затты тийгенде анын түсүнө, көлөмүнө, формасына, жытына, сезимине көңүл буруңуз. Көңүлүңүздү так сактап, жок дегенде эки мүнөт темада ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Сиздин көңүлүңүз концентрациялануучу объекттен алыстап кеткенин байкасаңыз, аны акырын алып келип, көнүгүүнү улантыңыз. Көнүгүүнү күн сайын 5-10 мүнөт жасаңыз. Жакында ойлоруңузду башкара билүү оңой болот.
