Биздин жашообуз дененин маанилүү бөлүгү - мээнин иштеши жана иштеши менен байланыштуу. Нерв системасынын ушул борбордук бөлүгү менен иштөөдө сиз реакцияларды өзгөртө аласыз, башка кырдаалдарды жаратып, жыргалчылыгыңызды жакшырта аласыз. Мээни башкарууну кантип үйрөнөсүз?
Нускамалар
1 кадам
Мээни машыктырыңыз. Акылдын күчү жана координациясы, ийкемдүүлүгү, чыдамдуулугу көңүлгө алынуучу негизги функционалдык мүнөздөмөлөр. Акылдын күчү туура убакытты топтоого жардам берет. Ийкемдүүлүк - биринен экинчисине өтүү мүмкүнчүлүгү. Чыдамдуулук жогорку деңгээлдеги иштин узактыгы менен аныкталат жана координация бир эле учурда бир нече түшүнүктөр менен иштөөгө же бир эле учурда бир катар параллель ой процесстерин жүргүзүүгө мүмкүндүк берет.
2-кадам
Ойлоруңуздагы башаламандыкты жоюңуз. Ал үчүн мээңизди эмне ээлеп тургандыгын түшүнүңүз. Бардык ойлоруңузду кагазга жазып коюңуз. Сөздүн тактыгына эч качан көңүл бурбаңыз. Акылга келген нерселердин бардыгын: сезимдерди жана каалоолорду, коркуу сезимдерин, пландарын жана милдеттерин жаз.
3-кадам
Андан кийин окшош мааниси бар сөздөрдү бириктирип баштаңыз жана сөздөрдү минимумга чейин түшүрүңүз. Эч нерсе калбай, жазыла турган эч нерсе калмайынча муну жасаңыз.
4-кадам
Көңүлүңүздү үйрөтүңүз. Көңүлүңүздү канча убакытка бөлүүнү чечиңиз. Мисалы, эки мүнөт. Саатты экинчи колуңуз менен алдыңызга коюп, ошол эле учурда сыналгыны күйгүзүңүз. Концентрация тарай баштаганда жана сизди телекөрсөтүү программасы алаксыта баштаганда, колуңузга тийген жумушка кайтып келиңиз. Ырааттуу концентрацияга окутуу аркылуу гана жетишүүгө болот. Учурда болуп жаткан окуяларга көңүл бураарыңызга өзүңүз менен макул болуңуз.
5-кадам
Биринчи кезекте эмнеге көңүл буруп жатканыңызга көз салыңыз. Бөлмөнүн ичине бир нече тегерек нерселерди бөлүп-бөлүп караңыз. Көйгөйлөргө көңүл бурсаңыз, жашоо кыйынчылыктарга толот. Айрым нерселерге көңүл буруп, дүйнө логикалык байланышын жана бүтүндүгүн жоготот. Чыгармачыл процесстерге жана жашоого көңүл буруу ар кандай болот.
6-кадам
Элестетүү ой жүгүртүүңүздү машыктырыңыз. Көзүңүздү жумуп, өзүңүздү деңиздин жээгинде элестетип көрүңүз. Толкундардын үнүн ук, туздуу суунун жытын сез, тереңдиктен чыккан чачыранды сез. Кабыл алуунун ички экранындагы сүрөт жөнүндө ой жүгүртүүнү улантыңыз. Шамалдын сокконун сезиңиз, териңиздеги кумдун бүртүкчөлөрү, күндүн нурлары. Бир аздан кийин чындыкка кайтып келиңиз. Денеңиз кандайча эс алып, эс алып жаткандыгын сезесиз. Мунун баары сиздин мээ менен иштөөңүздүн аркасында мүмкүн болуп жатат.
