Өзүн-өзү башкаруу искусствосу сизге салмактуу жана бүтүндөй адам болуп, жашоону тайманбастык менен басып өтүп, күн сайын ырахат алат. Бул өнөрдү өздөштүрүү үчүн, белгилүү бир кырдаалда жүрүм-турумуңузду байкап туруш керек.
Нускамалар
1 кадам
Оң эмоцияларга ээ болуңуз. Балким, сиз канды кандырган кинолорду көргөндү жакшы көрөсүз. Бирок бир нече жолу катары менен, күтүлбөгөн үндөрдөн, мисалы, телефон чалуудан баш тарта баштайсыз. Андыктан көңүлүңүздү жагымдуу таасирлерге, жылмаюларга жана позитивдүү маанайга бурууга аракет кылыңыз. Көңүлдүү адамдар менен көбүрөөк баарлашыңыз, ошондо сиз өзүңүз шайыр адамга айланып баратканыңызды байкайсыз.
2-кадам
Албетте, жашоодо чыдамдуулукту басып, көңүлүңүздү ооруткан же ачууланган нерселер болушу мүмкүн. Мындай учурларда, себепсиз таарынткан жакындарыңыздан алыс болуңуз. Болбосо, бардык ачуулануу бейкүнөө баштарга төгүлөт, анткени сиз кандай гана эмоцияңызды тыйбаңыз, эртеби-кечпи алар өзүлөрүн сезишет. Мындай нерсе күтүлбөгөн жерден болуп кетпеши үчүн, эмоционалдык жактан бошонууга мүмкүнчүлүк бериңиз: спорт менен машыгуу же ар кандай физикалык эмгек менен машыгып, сүйүктүү командаңызды “кубантып”, ошол эле учурда стресстен арылууга мүмкүнчүлүк берген футболдук мелдешке барыңыз.
3-кадам
Чыр-чатактуу учурларда же агрессивдүү жүрүм-турумга азгырылганда өзүңүздү башкара билүү өтө кыйын. Талашты базарга айлантпаш үчүн, жоопторуңузду жүйөлөштүрүп, маектештен ушуну талап кылыңыз. Эгер сиз өзүңүздү жоготуп баштаганыңызды сезсеңиз, анда бир аз тыныгып алыңыз, мисалы, кофе ичип алыңыз. Бекем жана чечкиндүү сүйлө, бирок алар сени урушуп жатса дагы кыйкырба. Мындай учурда коргонуу реакциясын колдонгон оң жана мындай катуу монолог уланып жатканда, чоң кулактары же клоун мурду менен ызы-чуу болгон маектешти элестетип көрүңүз. Бул сөзсүз түрдө жылмайып коёт, демек, ал эс алууга жардам берет.
4-кадам
Өзүңүздү жакшыртуу үчүн күн сайын бир нерсе жасаңыз. Жашоодо көп нерсеге жетишкен адамдардын урааны илгертен эле калыптанган жана жөнөкөй: "Бүгүн жасай турган нерсеңди эртеңкиге калтырба". Бул жашоо принциби сизди баардык жерде убакыт табууга, уюшкандыкка үйрөтөт жана өз ишиңиздин натыйжаларын тез көрүүгө жардам берет. План түзүп, аларды аткарыңыз, татыктуу эс алуу үчүн жер калтырууну унутпаңыз.
