Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар учак менен учушу керек. Биз эс алууга, иш сапарларга, маанилүү жолугушууларга жана семинарларга учак менен учууга шашабыз. Бирок статистикага ылайык, аба жүргүнчүлөрүнүн 80% учуудан мурун тынчсыздануу сезимин башынан өткөрүшөт. Айрымдар үчүн, учуудан коркуу чыныгы ооруга айланат - аэрофобия.
Нускамалар
1 кадам
Алдыдагы учуу алдында тынчсызданууну жеңүү же жок дегенде азайтуу үчүн, бир нече көрсөтмөлөрдү аткаруу керек. Биринчиден, учуу зарыл экендигин түшүнүңүз, анткени ал сиздин убактыңызды үнөмдөйт. Туура жерге өз убагында жетүүнүн башка жолу жок деп өзүңүзгө ачык айтсаңыз, коркконуңузга жок деп айтуу оңой болот. Белгилүү философтун "эркиндик - бул аң-сезимдүү муктаждык" деген сөзүн эсиңиздеби? андыктан бир аз эркинирээк болууга жардам бериңиз.
2-кадам
Коркуунун кээ бир физиологиялык көрүнүштөрү бар - колдору титиреп, жүрөгү катуу кагып, дем алуусу кыйындайт, кээде чекесине чыгып турган муздак тер да чыгат. Андыктан ага айрым физиологиялык айла-амалдар менен кутулуп кетүүгө жардам бериңиз. Учуудан мурун жакшы уктаңыз, ичкиле, тамактангыла (бирок ашыкча тамак ичпегиле!), Ичегилерди бошоткула. Учуу учурунда кан айланууну жакшыртуу үчүн кенен кийимдерди жана бут кийимдерди кийип, жакаңызды бошотуңуз, ал сиздин тамагыңызды кысып калбайт. Көрөсүз, физикалык жактан ыңгайлуу болсоңуз, сизге бир аз жеңилдейт.
3-кадам
Бортто тынчсызданган мээни бир нерсе менен алектенүүнү унутпаңыз. Ошондо сиз өзүңүздү ороп, жүргүнчүлөргө толгон лайнердин кандайча кулап баратканын элестетип көрүүгө убактыңыз болбойт. Кызыктуу китепти окуп, кроссвордду чечип, ноутбугуңуздан кызыктуу тасманы көрүп, журналдарды барактаңыз. Эгерде сиз ишкердик сапарда учуп жүрсөңүз, расмий документтерди алдын ала карап чыгып, керектүү эсептөөлөрдү жүргүзүңүз. Каникулга кетүүгө ашыгып жатсаңыз, план түзүп, экскурсияга кайда бараарыңызды, эмнелерди сатып алаарыңызды белгилеп алыңыз. Ушундай жагымдуу түйшүктөрдө конууга чейинки убакыт байкалбай учуп кетет.
4-кадам
Рейсте сөзсүз түрдө суу, шире, минералдык суу алып жүрүңүз. Дайыма аз өлчөмдө суу ичип турсаңыз, коркуу сезимиңиз менен күрөшүү оңой болот. Терең дем алуу дагы жардам берет. Бирок автотренинг бул учурда өтө натыйжалуу ыкма эмес. Өзүңүзгө учуудан коркпойсуз деп айткандын ордуна, акыл-эсти жардамга чакырганыңыз оң. Кантсе да, күн сайын көптөгөн адамдар булуттардын үстүнөн көтөрүлүп, баары кадимкидей бүтөт. Анда эмне үчүн сизге такыр жаман нерсе келиши керек? Статистикалык маалыматтарга караганда, учак транспорттун эң коопсуз түрү экендигин унутпаңыз. Адам өмүрүн алган унаа кырсыктары дагы көп.
5-кадам
Эгерде учуудан коркуу ооруга айланган болсо - аэрофобия болсо, анда доктурга көрүнүп, дарылануудан өтүү керек. Биздин өлкөдө адамдарга мындай жадатма абалды жеңүүгө жардам берген клиника бар. Ал "Биз коркпой учабыз" деп аталып, Москва шаарында жайгашкан. Терапия курсу адатта 2 күнгө созулат жана бир нече миң рублди түзөт.
