Бардык эле адамдар учак менен барууну туура көрүшпөйт, көпчүлүгү транспорттун бул түрүнөн дагы деле коркушат. Бирок, ар бир адамдын жашоосунда көбүнчө аба каттамынан качуу мүмкүн болбой калган учурлар кездешет, андан кийин учуудан коркуудан баш тартуу керек жана учууга чейин өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Коркконуңуздун себебин аныктаңыз. Көптөгөн психологдор коркуу сезиминин так себебин аныктоого кеңеш беришет. Коркуу жана коркуу сезимдерине каршы туруу үчүн, учакта сизди эмне коркутуп жаткандыгын өзүңүз аныктаңыз. Анын аппаратын деталдуу изилдеп, кырсыктардын статистикасын билип алсаңыз болот. Мисалы, статистика боюнча, учактарга караганда поезддер менен кырсыктар көп катталат.
2-кадам
Сиздин оюңуз боюнча учууга даярданыңыз. Бул учууну алдын-ала учак менен жасай аласыз. Элестетип көрсөңүз, аэропортко учуп келип, каттап, ыңгайлуу орунга отуруп, учуп кеттим. Сиздин элестүү учууңуз ийгиликтүү жана ийгиликтүү болот. Ошентип, сиз өзүңүздүн оюңуздагы коркуу сезимиңизди басып, аба каттамын алдын ала түзүп аласыз.
3-кадам
Учуудан коркпогон адамдар менен сүйлөшүңүз. Учаардан мурун, учак менен жүрүүдөн коркпогон тааныштарыңыз жана досторуңуз менен сүйлөшүңүз. Ишенген адамыңыз менен жайбаракат сүйлөшүү сизди тынчтандырып, ийгиликке жетүүгө жардам берет. Сапардан бир күн мурун өзүңүздү коркуу сезиминен алаксытууга, сейилдөөгө, шашылыш иштерди жасоого ж.б.
4-кадам
Седативдүү дары ич. Учуудан коркпоңуз, тынчтандыруучу дарыларды ичсеңиз болот. Алар сизди тынчтандырууга жана ишенимди арттырууга жардам берет. Кетерде спирт ичимдиктерин иче албайсыз, анткени алкоголь нерв системасына терс таасирин тийгизет, бул сиздин коркууңузду жана санааңызды күчөтөт.
5-кадам
Ыңгайлуу кийинип, музыка ойноңуз. Аба каттамы үчүн кийим ыңгайлуу болушу керек, кыймылга тоскоол болбосо жакшы. Учуу учурунда тынч музыканы күйгүзүңүз, кызыктуу китеп окуй аласыз, журналдарды карай аласыз.
6-кадам
Туура дем алыңыз. Учуу учурунда терең дем алыңыз, демиңизди кармоонун кажети жок. Туура дем алуу жада калса жүрөк айлануу менен күрөшүүгө жардам берет. Күтүлгөн учууга чейин деле алдын-ала терең жана туура дем алууну үйрөнсөңүз болот.
