Аэрофобия - бул адамда учуудан коркуу сезими болгон чыныгы оору. Анын көрүнүшүнүн ар кандай даражалары, жок эле дегенде, бир жолу учак менен учкан көпчүлүккө белгилүү. Учуудан коркуу, учуп-конуу санынан көз каранды эмес; көбүнчө учкандар да, өмүр бою авиалайнерге бир нече жолу отуруп калгандар да кабылышат.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз учакта отурганда жагымсыз сезимдерди жана окуяларды баштан кечирип жатсаңыз, анда бул фобия эмес. Чыныгы аэрофобия менен адам өзүн аэропортко келүүгө мажбурлай албайт, эгерде аны ошол жакка алып келишсе, анда учакка түшүү ал үчүн көйгөйлүү болушу мүмкүн. Мындай бейтаптар адиске кайрылышы керек. Релаксация көнүгүүлөрү, жакшы маанай жана табигый седативдер учуудан мурун кадимкидей коркуу жана тынчсыздануу сезимдерин жеңүүгө жардам берет.
2-кадам
Статистикалык маалыматтарга караганда, кимдир бирөө жеңилдейт, андан учак поезд менен унаага караганда коопсузураак болот. Бирок учууга чейин Интернеттен тынчсызданууңуздун негизсиздигин тастыктаган фактыларды издебешиңиз керек. Издеп жатып, сиз учууга кызыктырган көптөгөн нерселерди табасыз. Ал эми учакта сизге статистикалык маалыматтар эмес, учак кырсыктарынын коркунучтуу деталдары эскерилет. Эң жакшысы, керек болсо аба каттамынын бардык артыкчылыктарын алып келе турган оптимисттик шеригиңиз же кошунаңыз болушу керек.
3-кадам
Сапардан бир нече жума / күн мурун нерв болсо, табигый седативдерди иче баштаңыз. Алардын айрымдарын, мисалы, пион жана Сент-Джон суслусунун тундурмасын алдын ала баштоо керек, анткени алар дароо эле каалаган натыйжасын бербейт. Же болбосо, валериан таблеткаларын учардан бир аз мурун ичсеңиз болот. Корккондон тышкары, жүрөгү айланып кыйналгандарга кыймылдуу дарыларды сатып алуу керек.
4-кадам
Учуудан бир нече күн мурун, учуу күнү жана учакта дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Кайра отургучка отуруп, көзүңүздү жумуп, эс алыңыз. Дем алуу процессин байкаңыз - трахея, өпкө аркылуу өткөн муздак абаны дем алып жатканда, кайра келип, андан кийин жылуу абаны чыгарганда. Жай дем алып, эч нерсе жөнүндө ойлонбогонго аракет кылыңыз.
5-кадам
Учуу жөнүндө эмес, сапардын максаты жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Каникулга кетүү - деңизде, иш сапарда канчалык сонун эс алаарыңызды элестетип көрүңүз - кесипкөй суроолоруңуз жөнүндө ойлонуңуз. Учактын бортунда авиацияга жатпаган журналды окуңуз, тамактаныңыз - коркунуч коркунучун сезбей калат.
6-кадам
Коркуунун өзү сизге эч кандай зыян келтирбейт. Ошондуктан, эч нерсеге карабастан, учуп-конуп, бирок турбуленттүүлүктөн башталган жана учуп-конуу учурунда отургучтун колтуктарына жабышкан адамдар үчүн биз бир гана нерсени айта алабыз - коркуудан коркпогула. Сиздин көз карашыңыз боюнча оор учурларда ага баш ийип, калган убактарда учуудан ырахат алыңыз!
