Арыктагысы келген адамды ар кандай шылтоолор менен тоскоол болот. Бул учурда адамдардан уккан эң маанисиз шылтоолор кайсылар?
Нускамалар
1 кадам
Ушул шылтоодон баштайлы: менин үй-бүлөм жана досторум жакшы тамактанбай жатышат, мен мындай кыла албайм. Албетте, кыйынчылыктарың үчүн башкаларды күнөөлөө жеңилүүнү моюнга алып, көйгөйдүн чечилишин табуудан кыйла оңой. Мисалы, жолдошуңуз фастфудду жакшы көргөндүктөн, сиз дагы ошол эле тамакты жегенге мажбур болгонуңуз, бирок жеген нерсеңиз үчүн сиз гана жооптуу экениңиз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Андыктан муздаткычты жей турган гана тамак-аш менен толтура баштаңыз. Өзүңүз үчүн тамак бышырыңыз. Балким, убакыттын өтүшү менен үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү да туура тамактанып калышат.
2-кадам
Кийинки шылтоо - бош эмес болгондуктан, ресторандарда көп тамактанууга туура келет жана өзүңүз даярдаган тамакты жегенге мүмкүнчүлүк жок. Бирок бүгүнкү күндө коомдук тамактануу жайлары пайдалуу нерсени таба турган кеңири меню сунуш кылат. Убакыт бөлүп, салаттарды жана бууланган тамактарды көп сунуш кылган ресторандардын тизмесин түзсөңүз болот.
3-кадам
Үчүнчү актануу мындайча болот: менин убактым жок. Эгерде сиз ошол эле тез даярдалган тамакты сатып алсаңыз, аны туура тамактануу принциптерине дал келген нерсе эмес, аны убакыттын тартыштыгы менен түрткү берсеңиз, анда билиңиз: эгер ден-соолукка зыяндуу тамактарды жегенге убактыңыз болсо, демек, ден-соолукка пайдалуу тамак жегенге убакыт бар. Эгерде сиз жумуштан кечигип калаарыңызды же түшкү тамактанууга кете албай тургандыгыңызды билсеңиз, анда үйдөн тамак алып келиңиз. Эгерде сиз жума бою бош эмес болсоңуз, анда жети күнгө пайдалуу тамактарды камдап алуу үчүн дем алыш күндөрү убакыт бөлүңүз.
4-кадам
Менин кеңсемде керексиз тамак-аш көп. Бирок кайда жүрбөңүз, айрыкча азык-түлүк дүкөнүндө жана ресторандарда ар дайым азгырыктар көп болот. Жана кесиптешиңиздин туулган күнүндө чоң торт (же ал тургай экиден) жегендин кажети жок. Өзүңүзгө таттуу тамактарды сейрек берсеңиз, андан көп ырахат аласыз.
5-кадам
Актануунун акыркы аракети - мен баарын жейм, болбосо тамак жаман болуп калат. Бул эмнени билдирет? Алыскы шылтоо менен, алар түшкү тамактан кийин же кечки тамактан кийин, начарлап кетиши мүмкүн болгон азыктар бар, организм ашыкча калорияга каныккан дешет. Бирок, сиз ар дайым жарым жегенди муздаткычка салсаңыз болот, же жөн эле керектүүдөн ашыкча тамак жасай албайсыз жана жей албайсыз.
