Эгер эртең менен күн туура эмес болуп калса, андан жакшылык күтпөгүлө дешет. Баары туура эмес, баары туура эмес, күзгүдөгү чагылуу сизге жылмайбайт. Түштөн кийин ири долбоорлор күтүлсө, бул таптакыр оң эмес, ал тургай анча жемиштүү эмес. Күн каалабастык менен өтүп, мүмкүн болушунча эртерээк үйгө жетип, өзүңүзгө жаккан тапочкаларга кирип же керебетке отуруп калдыңыз. Жылмайып ойгонуу үчүн бир нече эрежелерди сактасаңыз болот.
Зарыл
Жайлуу төшөк, жагымдуу шейшептер, жыпар жыттуу лампалар жана эфирдик майлар, пенопласт же ванна туздары, уктап жатканга көз чаптыруучу, жагымдуу обондуу ойготкуч, мыкты кофе, жаратылыштын үнү угулган музыкалык компакт-дисктер, жакшы кино же китеп, күндөлүктөр бир күн жана бир аз элестетүү үчүн …
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, кечки көнүгүүлөр - эртең мененки маанайдын ачкычы. Көнүгүү бул учурда физикалык активдүүлүк эмес, дененин булчуңдарын эс алдыруучу программа катары каралат. Сиз кечки тамактан жарым саат мурун жасашыңыз керек. Ал жардам берет: нерв системасын тынчтандырып, стресстен арылууга, жумушта топтолгон чарчоодон арылууга, бел жана моюн ооруларын жоюуга.
2-кадам
Жагымдуу компанияда сейилдөө, түнкүсүн жылуу кинолорду көрүү, жыпар жыттуу туздуу ванна - мунун баары эс алууга жана уйкунун сапатына пайдалуу таасир тийгизүүгө жардам берет. Эгерде сейилдөө мүмкүн болбосо, уктоочу бөлмөнү жакшылап желдетип, жылуу аба ырайында түнкүсүн терезени же балконду ачык калтырсаңыз болот.
3-кадам
Жатар алдында жыпар жыттуу чыракты колдонуңуз, пачули, лаванда, иланг-иланг. Уктай баштаганда жаратылыштын үндөрү менен унчукпай угуп, аны ыңгайлуураак кылуу үчүн, музыкалык борбордогу таймерди колдонуп, 10-15 мүнөт ойногондон кийин музыка өчүп калат.
4-кадам
Эми уйку жөнүндө сөз кылалы, толук уйку - бул эртең мененки гана жакшы маанай эмес, ошондой эле адам организминин биологиялык ритмдеринин татаал системасынын талаптагыдай иштешинин зарылчылыгы. Сегиз сааттык уйкуну сактап калуу максатка ылайыктуу, "Мен бүгүн 3 саат, эртең 10 жатам" принциби бул жерде орунсуз. Аткаруучулук жана маанай уйкуга түздөн-түз байланыштуу. Квартирада жарык күйүп калбаса же терезеден чыксаңыз, тынчтанып калбаш үчүн, көздү таңып койсоңуз болот.
5-кадам
Жакшы сөз бар: "Бүгүн жасай турган нерсеңди эртеңкиге калтырба". Эртең менен бардык маселелер боюнча "көз жаруу" менен эмес, "таза башым" менен ойгонгум келет. Андыктан, топтолгон иштерди, айрыкча сизге жагымсыз болгон учурларды чечүүгө аракет кылсаңыз болот, аларды эртерээк чечип, кийинкиге калтырбаңыз. Болбосо, бул жүк бүгүн кечтен эртең мененки таңга жылмакай жылат. Же болбосо, эртеси түнү эртең менен ойгонуп, эртеңки күнгө план түзүп, күнүмдүк иш-аракеттерди билип, эч нерседен кабатыр болбойсуз.
6-кадам
Акырында, таңдын өзү жөнүндө айта кетели. Сиздин ойготкуч жагымдуу обонду ойносо же күлкүлүү үндөрдү чыгарса сонун болмок. Сиз көзүңүздү ачып, жылмайып, … Бул тизмеден бир нече жолду тандай аласыз:
• Сүйүктүү ырыңызды ырдаңыз: “Кандай сонун күн! Дарактын дүмүрү кандай сонун! Мен жана менин ырым кандай сонун, тра - ла - ла - ла!"
• "Салам эртең менен, салам күн, мен таптакыр турууга жалкабайм, таңкы бакытты тартуула, жаман аба ырайын айдап бара жатам!"
• Сиз дааратканага барып, күзгүгө каранып, - "Кана, кантип мындай жана мындай сулуулукту сүйбөйсүң!" Бул жерде күлкү сизди кубандырат жана сиздин кадыр баркыңыз бир күн бою көтөрүлөт."
Андан тышкары, кубаттандыруучу душ жана бир стакан сонун кофе, ошондо сиз бир күн бою жакшы маанайда каласыз.
