Жакшы маанай натыйжалуулукту жогорулатат, бакубатчылыкка таасир берет жана өзүнө ишенич берет. Оптимисттик маанай кыйын кырдаалды жеңүүгө жардам берет, ийгиликсиздиктерден аман-эсен чыгуу. Мындан тышкары, башкалар позитивдүү адамга тартылышат. Анан кантип ар дайым жакшы маанайда болуу керек? Муну үйрөнүш керек, анын үстүнөн иштөө керек. Далилденген жолдору бар.
Нускамалар
1 кадам
Эртең менен позитивдүү болууга даярданыңыз. Төшөктө көзүңүздү ачаардан мурун, жылмайып, өзүңүзгө сонун күн каалаңыз. Андан кийин акырын жатып, сунуңуз, жай ордунан туруңуз, бир аз жылыныңыз. Контрасттык душка түшүңүз, ал кубаттандырат жана оң энергия менен заряддайт. Жеңил эртең мененки тамактан баш тартпаңыз. Бул ботко же куурулган жумуртка жана бир чыны көк чай болсун. Өзүңүздү күнү бою маанайды көтөрүүчү тамак-аш менен сыйлаңыз. Аларга жаңгак, кара шоколад, банан, быштак, балык, гречка, овсянка кирет.
2-кадам
Күнүңүздү ар тараптуу кылыңыз, өзүңүзгө жана жакындарыңызга сюрприздерди уюштуруңуз. Мисалы, дем алыш күндөрү, батирди тазалоонун ордуна, досторуңузга барыңыз же шаардын сыртына балык уулагыла. Айлана чөйрөнү өзгөртүү - эмеректерди иретке келтирүү, сүрөттү өзгөртүү. Айына жок дегенде бир жолу баарынан баш тартып, бир күндү эс алып, эс алууга арнаңыз. Сулуулук салонуна барыңыз, саунага барыңыз же ысык ваннага чылаңыз. Сүйүктүү тамагыңызга көңүл буруңуз.
3-кадам
Ар бир кичинекей нерсе үчүн өзүңүздү мактаңыз. Кемчиликтериңизди унутуңуз, анткени сизде көптөгөн артыкчылыктар бар! Өзүңүздү сабап же өкүнүп калбаңыз. Ар бир жетишкендигиңиз үчүн өзүңүзгө белектерди бериңиз. Көбүрөөк жылмайыңыз, жашоодогу жагымдуу учурларды, күлкүлүү окуяларды эстеп жүрүңүз. Жаман ойлобо. Жагымсыз жагдай болуп калса, бир аз убакыт өткөндөн кийин, ал сиздин жан дүйнөңүздө орун алабы деп элестетип көрүңүз. Америкалык журналист Регина Бреттин белгилүү 45 осуятынын бири мындай дейт: "Кандай гана кырсык болбосун, өзүңүзгө суроо бериңиз: бул беш жылдан кийин маанилүү болуп калабы?" Аны бортко алып барыңыз.
4-кадам
Дени сак жашоо образын жүргүзүңүз: алкоголдук ичимдиктерден жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз, фитнес менен машыгыңыз, сиздин жашооңузга ар дайым көз салыңыз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк убакытты жаратылышта өткөрүңүз. Күндүн нурлары, таза аба, жеңил шамал эмоционалдык абалга оң таасирин тийгизип, маанайды жакшыртат.
5-кадам
Түс терапиясынын эрежелерин сактаңыз. Өзүңүздү сары түс менен курчаңыз - бул сиздин маанайды көтөрөт. Жашыл эс алдырат, ал эми кочкул кызыл кубат берет. Кийимиңизде ачык түстөрдү тандаңыз.
