Көпчүлүк таң эртеден эле стресстик абалда. Бул адамдар денесин пассивдүү абалдан активдүү абалга кескин калыбына келтирүүгө аракет кылып жаткандыктан болот. Алар ойготкучка катуу сигналдарды беришет, тез турушат, активдүү көнүгүүлөрдү жасай башташат же кофе ичишет. Мындай жүрүм-турум оң натыйжа алып келбестен, ден-соолукка да кооптуу. Таңды кантип жакшы кылуу керек?
Нускамалар
1 кадам
Ойгонуунун эки жолу бар. Биринчиси - өз алдынча, экинчиси - ойготкуч сааттын жардамы менен. Эң жагымдуу жана пайдалуу нерсе - чоочун сигналдарсыз туруп, жетиштүү уйку алуу. Сиз ойгонуп, төшөктө керилип, маанайыңыз көтөрүңкү жана энергияга толгонсуз. Бирок, бул вариант коом үчүн пайдалуу эмес, тутум сизге тез ойгонуп, жумушка барышыңыз керек. Натыйжада, жагымсыз ойготкучту угуп, күтүлбөгөн жерден төшөктөн ыргып кетесиз. Жадатма булакты өчүрүп, дагы бир жолу муздап калуу бактысына ээ болсоңуз, беш сааттан кийин ойготкуч сизди дагы ойготот. Натыйжада, маанайсыз туруп, кофе демдеп, таңдын жакшы эмес экенине дагы бир жолу ынандыңыз.
2-кадам
Эртең менен оңой жана жакшы маанайда ойгонсо болобу? Албетте, ооба. Адамга уктоо үчүн 8 гана саат керек. Уктаганга убагында жатууну адат кылыңыз. Түн киргенге чейин Интернетте отурсаңыз, таңыңыз жакшы болбойт.
3-кадам
Эгер сиз эрте уктоого көнө элек болсоңуз, кыйынчылыктарга туруштук берүүгө даярданыңыз. Биринчиден, сиз түзмө-түз мажбурлоо жолу менен компьютерден сууруп чыгып, кызыктуу кино көрүү же макала окуу мүмкүнчүлүгүнөн баш тартышыңыз керек. Душ кабыл алуу сизди кубаттандырарын байкасаңыз, аны бир аз эртерээк алыңыз, же эртең мененкиге калтырыңыз, үйгө келериңиз менен макияжды жууп салыңыз. Бардык көйгөйлөрдөн ажыратыңыз. Дүйнөлүк жылуулук, дүйнөлүк кризис, үй-бүлөлүк көйгөйлөр жана ушул сыяктуу сизди ойготкон нерселер жөнүндө ойлонуунун кажети жок.
4-кадам
Будильниксиз туруп үйрөнүү маанилүү, бирок бир жерге барыш керек болсо жана убагында ойгонуп кетерине ишенбесең же такыр эрте турууну үйрөнбөсөң, жагымдуу обонду же сизди позитивдүү эмоциялар менен толтурган жана маанилүү нерселерди жасоого үндөгөн сүйүктүү ыр.
