Эрте туруп, күндү узартып гана тим болбостон, дененин жакшы иштеши үчүн ден-соолукка пайдалуу адат. Эрте ойгонгонду үйрөнүү менен, аз гана күч жумшап, демейдегиден көптү жасай аласыз. Кантсе да, өзүңүздөр билгендей, мээбиз күндүн биринчи жарымында кыйла натыйжалуу иштейт, бул бизге эң оор жумуштарды дагы аткарууга мүмкүнчүлүк берет. Демек, чоң максаттарга жетүүнү кыялданган ар бир адам эрте ойгонууну үйрөнүшү керек, муну стресссиз жана кооптонбой аткарат.
Эрте турууну үйрөнүү үчүн кечки саат 9-10дордо жатуу жетишсиз. Тескерисинче,. Бул үчүн, сиз ашыкча стресссиз чындыгында эрте турууга боло турган бир нече колдонууну билишиңиз керек.
- Кечинде эмне үчүн эрте турушуңуз керек, эмне кыласыз деп ойлонуңуз. Эртең мененки күндү алдын ала пландаштырышыңыз керек. Кантсе да, кээ бир адамдар таң эрте туруп, ашыкча кыйынчылыксыз ойгонсо болот, бирок андан кийин эч кандай планы жок болгондуктан, төшөктө жатканды туура көрүшөт. Албетте, эртең менен баарыбыз эле бир маанилүү же зарыл нерсени жасоого дилгир боло бербейбиз жана бул табигый нерсе. Бирок сиз алган ар бир тапшырма кандайдыр бир оң натыйжа бериши керек. Мисалы, бул эффект өзүнө канааттануу сезими, сиздин графикти бузбагандай сезим болушу мүмкүн. Тигил же бул эртең мененки тапшырма сизди кандайча бактылуу адам кыла алат, ушул ички түрткү менен дем алып, андан кийин эрте ойгонсоңуз болот деп ойлонуңуз.
- Кечинде өзүңүзгө дем бериңиз. Сизди кубанта турган нерсени ойлоп табыңыз. Мисалы, эртең мененки кафеде же кыска мөөнөттө. Анан ойготкуч саатка чейин ойгоно баштайсыз. Бирок эртең менен өзүңүзгө тапшырган тигил же бул иш сиз үчүн чындыгында позитивдүү жана жемиштүү болсо гана.
- Эртең менен эрте туруп, бир нече мүнөт сыртка чыгыңыз. Жаратылышка, таңкы шаарга, унаалардын кыймылына көз салыңыз. Ушул учурларды сүйүп, жашоону сезүүгө үйрөнүңүз. Бул сизге күч-кубат топтоого жана планыңызды жемиштүү аткара баштоого жардам берет.
- Эгер сиз дагы деле ойгоно албай жатсаңыз, анда эң жакшы психологиялык айла - эрте менен сизге кыйын болорун моюнга алуу, жөн гана ушуну билип туруп, эмнени күтүү керектигин түшүнүү. Кантсе да, эртең менен саат 5те жатсаң, 8де турушуң керек болсо, анда мындай учурда бактылуу өсүү чегинип жатат. Бирок буга чейин эртең менен сизге кыйын болоорун билгениңизден улам, ал сизди таң калтырбайт жана сиз жеңилирээк ойгонсоңуз болот. Эмнеге башыңыз ооруп, эмне үчүн кадимки эле эртең мененки ырым-жырымдарыңыз иштебей жаткандыгын билүүгө аракет кылбайсыз. Жөн гана ойгонуп, бир аз убакытка уйкусуздуктан арылуу үчүн 5-10 мүнөт убакыт керектигин түшүнүңүз. Акылыңызда алсыз болуп, төшөктөн тура албасаңыз дагы, эч нерсеге карабастан, жок дегенде өзүнө канааттануу сезими үчүн жасашыңыз керек болгон белгилүү бир мамилени жаратыңыз. Өзүңүздү психологиялык жактан түзүңүз, бул сиздин эрте өсүшүңүзгө чоң жардам берет.
