Көпчүлүк адамдарга эртең менен эрте туруп, жакшы маанайды сактап калуу кыйынга турат. "Күлкүлөргө" киргендерибиз гана энергияга толгон. Сигнал онунчу жолу чыкканда башкалары эптеп баштарын жаздыктан көтөрүп алышат. Эгерде сиз эртең менен эрте туруп, эч жерде кечикпөөнү үйрөнгүңүз келсе, анда төмөнкү көрсөтмөнү колдонсоңуз болот.
Нускамалар
1 кадам
Биздин организм тез эле адаттарды өрчүтөт, андыктан күн сайын белгилүү бир убакытта туруп турсаңыз, анда ар бир эртең менен ойгонуу сизге бир топ жеңилдейт. Эгер сиз буга чейин түштөн кийин турсаңыз, анда эртең менен күн сайын ойгонуу башында укмуштай кыйын болушу мүмкүн. Бирок, эч кандай учурда багынбаңыз, дем алыш күндөрү да көңүлүңүздү алба, эрте турууга аракет кылыңыз. Бара-бара денеңиз ушул жашоо ритмине көнүп, жакында эртең менен ойготкучсуз турууга үйрөнөсүз.
2-кадам
Эгер сиз коңгуроону койсоңуз, анда ал чалып баштаары менен ордунан туруңуз. "Тындыруу" баскычын канчалык көп бассаңыз, анда андан кийин туруу кыйыныраак болот. Бул көйгөйдү чечүүнүн мыкты жолу - ойготкучту бөлмөнүн карама-каршы бурчуна алып баруу. Ошентип, аны өчүрүү үчүн, ордунан турууга аргасыз болуш керек. Өзүңүздү бир жолу түрткөндөн кийин, кийин уктап калууңуз күмөн.
3-кадам
Эрте ойгонуунун ачкычы - эрте ойгонууну каалоо. Эгер сизде мотивация болсо, мээңизде узак убакыт уктай турган ар кандай себептер келтирилбейт. Эрте туруунун пайдасы жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз.
4-кадам
Уктаардан мурун, эртең менен туруу керек болгон учурду бир нече жолу кайталаңыз. Эгерде сиз көңүлүңүздү топтой алсаңыз, анда оюңузду тууралап, эч кандай көйгөйсүз ойгонсоңуз болот.
5-кадам
Эртең менен эрте туруу керек болушу мүмкүн болушунча эртерээк укташ керек дегенди билдирбейт. Адамдар көбүнчө денеси талап кылгандан алда канча көп укташат. Чарчаганыңызды сезсеңиз гана уктоо сунушталат. Жана ушул учурга чейин уктап калсаңыз, жөн гана убакытты текке кетиресиз.
6-кадам
Ойгонуп, бир аз көнүгүү жасаңыз. Алардын жардамы менен сиз уйкудан арыласыз, денеңизди тонуска кайтарасыз жана кан айланууну нормалдаштырасыз. Идеалдуу вариант - муздак душка түшүү, бирок мындай кадамды баары эле жасай албайт.
