Эртең менен эрте туруп, чыгып келе жаткан күндү жумушка же мектепке бара жатканда жылмайып тосуп алуу ар бир адамга оңой жана жөнөкөй эмес. "Күлкүлөр" деп аталган нерсе гана энергияны жаркыратат. Туугандары кылдаттык менен кое берген ойготкуч саат онунчу жолу коңгуроо кагышканда, калгандары баштарын жаздыктан араң көтөрүшөт. Эгерде сиз эрте туруп, бардык жерде жана бардык жерде кабардар болуп турууну кааласаңыз, анда бул үйрөнүүгө арзыйт.
Зарыл
Ойготкуч саат, эрк
Нускамалар
1 кадам
Эмне үчүн эртең менен эрте туруу керектигин чечип алыңыз. Тесттин алдында ноталардагы эскертүүлөрдү кайталоого, же жакын адамыңызга сюрприз даярдоого же бир күнгө аткарыла турган иштердин тизмесин даярдап, убактыңыз жетишсиз болгон көнүгүүлөрдүн комплексин жасаңыз.
2-кадам
Эртең менен ойгонгуңуз келген убакытты "өзүңүзгө" деп айтыңыз. кээ бир адамдар дал өз убагында ойгонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
3-кадам
Кадимки уйкунун узактыгын бузбоо үчүн эртерээк уктоого аракет кылыңыз. Ошондо сизге таң эрте ойгонуу жеңилирээк болот.
4-кадам
Жатардан мурун таза абада сейилдеңиз, ошондо сиз тез уктап, кечинде жакшы уктайсыз, демек, уйкуңуздун өзгөрүшү жеңилирээк болот.
5-кадам
Триллдин биринчи үнү чыкканда коңгуроону бузбоо үчүн, бир нече фокусту колдонуңуз. Ойготкуч саат программасынан эң жагымдуу обонду тандаңыз. Унаанын сиренасынын үнүнө оор баш менен ойгонбош үчүн. Керебетиңизди чылап койсоңуз боло турган убактан беш мүнөт эрте менен ойготкучту коюңуз. Эң негизгиси, ойготкуч саатыңызды төшөгүңүздөн бир нече кадам алыстыкта койсоңуз болот.
6-кадам
Будильникти укканда, жалкоолук менен абийир диалогун баштабай, жөн гана туруп, салкын душка түшүңүз.
7-кадам
Өзүңүздү иретке келтиргенде, демейдегиден эрте турган нерселерди жасай аласыз.
