Уйку дененин жана акылдын ден-соолугунда чоң роль ойнойт. Иммунитетибиз чыңдалат, энергия запастары толукталат деген түш. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам адам жакшы уктабаса жана жетиштүү уктабаса, анда бул ден-соолукка жана ден-соолукка байланыштуу.
Нускамалар
1 кадам
Уктоочу бөлмөдөгү түс ачык жана токтоо болбошу керек, Бургундия, көк, жашыл сыяктуу түстөр ылайыктуу
2-кадам
Төшөк шейшептеринин түсү ак түстөн башка болушу мүмкүн, анткени ак түс жарыкты чагылдырып, ашыкча нерсени жаратат.
3-кадам
Уктоочу бөлмөдө күзгүлөрдүн болбошу жөндүү.
4-кадам
Ошондой эле уктоочу бөлмөңүздүн жыпар жыттуу лампасына эфир майын тамызсаңыз же жаздыктын астына чөптөрдүн баштыгын койсоңуз болот. Түнкүсүн ромашка чайын ичип коюңуз.
5-кадам
Кечки тамакты уктаардан болжол менен эки саат мурун жегиле, анын ичинде арык канаттуулар, буурчак же башка буурчак өсүмдүктөрү, шпинат, кресс, овсянка жана банан. Сыр триптофандын аминокислотасын стресстен арылтуу менен, түш көргөн түштөрдү жеңилдетет.
