Шарттуу түрдө адамдарды эки категорияга бөлсө болот - ак чечек жана үкү. Эгерде мурункулар сонун маанайда ойгонсо, экинчилери таңды жек көрүп, онунчу коңгуроодон кийин төшөктөн араң турушат. Эгер бир нече кеңешти колдонсоңуз, эртең менен эрте ойгонуу чындыгында кыйын эмес.
Нускамалар
1 кадам
Ойготкучсуз туруп үйрөнгүңүз келсе, мактоого татырлык. Мындай учурда сиз бир эле учурда денеңизди ойгонууга үйрөтүшүңүз керек болот. Албетте, алгач кыйын болот, бирок баш тартпаңыз, бара-бара организм көнүп калат, эртең менен ойгонуу сиз үчүн кадыресе көрүнүш болуп калат.
2-кадам
Эгерде сиз ойготкуч менен ойгонсоңуз, ал коңгуроодон кийин дароо ордунан туруңуз. Көтөрүүнү канчалык узартсаңыз, ордунан туруу ошончолук кыйын болот. Андан көрө ойготкучту төшөгүңүздүн жанына койбостон, бөлмөнүн экинчи четине алып барыңыз. Ойготкучту өчүрүү үчүн турганда, уктай албай каласың.
3-кадам
Эрте туруу мотивацияны талап кылат. Эгер мээңизде эрте ойгонууга түрткү болсо, анда эмне үчүн көпкө укташыңыз керек деген себептер чыкпайт.
4-кадам
Уктаардан мурун, өзүңүзгө канча саат ойгонгуңуз келээрин белгилеп алыңыз. Бул убакытты өзүңүзгө бир нече жолу кайталаңыз. Андан кийин эртең менен сиз ойготкуч иштей электе эле, туура саатта ойгоносуз.
5-кадам
Денеңиздин канча убакытка чейин укташын сизден башка эч ким так айта албайт. Ошондуктан, эрте чарчаганыңызды сезсеңиз, уктаңыз. Эгерде сизге уйку келбесе, анда кандайдыр бир ишкердүүлүк менен алектениңиз, жок дегенде убакытты текке кетирбейсиз, балким сиз тезирээк уктап калгыңыз келиши мүмкүн.
6-кадам
Эртең менен көнүгүү жасаңыз. Жеңил көнүгүү уйкусуроону кетирип, булчуңдарыңызды тонойт. Эртең менен муздак душка түшкөн жакшы, бирок даярданбастан жасабаңыз.
