Ийгиликке жеткен адам үчүн эрте туруу өтө маанилүү, анткени эртең менен эң маанилүү нерселерди жасоо адатка айланган, анткени адам эртең менен кечиндегиге караганда көбүрөөк түрткү берет. Эртең менен биздин бардык коркуу сезимдерибиз жоголуп, биз жумушка толугу менен сиңип калдык.
Эгерде сиз ийгиликке жетүүнү, баардыгын өз убагында жасай билүүнү жана күн бою көңүлдүү сезүүнү кыялдансаңыз, анда бул макала сиз үчүн. Төмөндө келтирилген сунуштарды окуп, таңкы саат 4тө туруп, бардык белгиленген тапшырмаларды өз убагында аткарганды үйрөнсөңүз болот.
Мотивацияны табуу
Эрте ойгонуу мотивацияны талап кылат. Бул кайраттуу кадамга барууга түрткү бере турган нерсе. Сиздин мотивацияңыз башка ийгиликтүү эрте тургандардын окуялары, таасирге ээ болуу каалоосу же жөнөкөй эртең мененки тамак болушу мүмкүн. Мотивациялык мамилени тандоо чындыгында сонун. Ушундай эрте сааттарда төшөктөн турууга эмне түрткү берээри сиздин колуңузда.
Эртең мененки сааттарды пландаштыр
Кечинде эртең менен эмне кылаарыңызды пландаштырыңыз. Бул белгилүү бир мөөнөттөрү менен иш-аракеттердин так планы болушу керек. Болбосо, сизде эрте ойгонуу максаты болбойт. Тургандан кийин, пландагы ойлорду этап-этабы менен аткарыңыз. Башында, бул эң жөнөкөй жана көнүмүш иш-аракеттер болушу мүмкүн: кийинүү, душка баруу, бетке маска жасоо, мышыкка тамак берүү, эртең мененки тамакты жылытып берүү жана башкалар. Ал эми кийинки күндөрү бир кыйла татаал тапшырмаларды кошуңуз: долбоорду бүтүрүп, китеп окуп, отчет жазыңыз жана башкалар.
Эртерээк уктаңыз
Сиздин көтөрүлүшүңүз 7 саат уктап бүткөндөн кийин пайда болгондой кылып эсептеңиз. 9 же жок дегенде саат 10до уктоого туура келет. Кийин уктап жатсаңыз, күндүзкү уйкуңузга кам көрүңүз, бул түн ортосунан кийинки уйкуга караганда алда канча пайдалуу.
Эс алуу
Дем алыш күндөрү денеңизди кошумча сааттар менен уктатыңыз, бирок ашыкча болбоңуз. 2-3 саат уктаңыз, мындан ары. Болбосо, иш күнү убагында ойгоно албай каласыз.
Эртең мененки тамакты туура ичип алыңыз
Эртең мененки тамагыңыз бай, бирок калориясы жогору эмес экенине ынаныңыз. Булар жумуртка, сыр жана ветчина менен тост, куурулган жумуртка, жарма же жемиш салаттары болушу мүмкүн. Өзүңүздүн оригиналдуулугуңузду көрсөтүңүз. Жакшы эртең мененки тамак жана жакшы уйку жашоодогу глобалдык ийгиликке алгачкы кадамдар.
