Табиятыбыздан көксөгөндөр үчүн таң эрте туруу оңой. Эгерде үкүлөр алдыдагы укмуштуу ойгонуу убактысынан бир нече саат мурун укташса, аны жасоо бир топ кыйыныраак. Эгерде мунун себеби олуттуу болсо - шашылыш сапар же конокторду тосуп алуу зарылдыгы болсо, анда денени даярдап, адаттан тыш эрте көтөрүлүүгө күч табуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эрте менен уктаганга аракет кылыңыз. Адаттан тыш эрте уктай алыш үчүн, уктаар алдында сейилдеп, эс алуучу ваннага түшүңүз. Мүмкүн, бир күн мурун эрте туруунун мааниси бардыр, ошондуктан күндүн аягына чейин уктагыңыз келип жатат.
2-кадам
Белгиленген убакытта коюлган ойготкучту азгырыкка алдырбоо жана уйку баскычын күйгүзбөө үчүн төшөктөн алыс коюңуз. Алгачкы триллерде эрктин күчүн жумшап, ойготкучту өчүрүү үчүн, ордунан туруп турууга аргасыз бол. Жана төшөктү токтоосуз жасаңыз.
3-кадам
Ваннага токтоосуз барып, душка түшүп, тишиңизди тазалаңыз. Аң-сезим деңгээлинде денеңиз толугу менен ойгонуп, жаңы күндү баштоого даяр экениңизди түшүнөт. Ал каалаган-каалабагандыктан, бул чындык менен тил табышууга аргасыз болот.
4-кадам
Убактыңызды текке кетирбеңиз - акыркы жаңылыктарды билүү үчүн дагы, интернетке кирбеңиз - буга өз тажрыйбаңыздан бери дегенде, жарым саат убакыт кетерин билесиз жана буга эрте туруп алган жоксуз. Барып, өзүңүзгө эртең мененки тамакты жасап бериңиз, анткени сиздин алгачкы иш-аракеттериңизге көнө элек үй-бүлөңүз дагы деле уктап жатышат. Бул сиздин акылыңызды бириктирип, жумушка орношууга жардам берет.
5-кадам
Мейли, сизди кубаттандырып, толугу менен ойготуп, кубат жана жакшы маанай тартуулаган чыныгы жаңы кайнатылган кофе менен өзүңүздү кубандырыңыз. Кантип кубанбайсың - бир эрдикти жасап, өзүңдү жеңдиң жана алдыда көп күндү кызыктуу окуялар күтүп турат.
