Көп учурда бир нерсеге күч жетишсиз болуп калат. Энергиянын деңгээлин жана натыйжада өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берүүчү бир нече натыйжалуу ыкмалар бар.
Нускамалар
1 кадам
Диета жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз. Фаст-фуддан, майонезден, канттуу суусундуктардан жана башка керексиз тамактардан баш тартууга арзыйт.
2-кадам
Күн сайын көнүгүү. Башында жөн гана көнүгүүлөрдү жасай берсеңиз болот. Күн сайын сизге кызыктуу болгон бир нече көнүгүүлөрдү жасоону адат кылыңыз. Көнүгүү кызыксыз - аны башкага алмаштырыңыз.
3-кадам
Уктай бериңиз. Уйку өтө маанилүү жана стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Уйкуңуз канчалык көп болушу керектигин аныктаңыз. Жаткан жериңиз жайлуу болсун.
4-кадам
Сиз үчүн чындыгында эмне маанилүү экендигин аныктаңыз. Кереги жок, сиз үчүн маанилүү эмес нерседен баш тартууну үйрөнүңүз.
5-кадам
Позитивдүү ой жүгүртүү чеберчилигине артыкчылык берилиши керек. Ойдун күчү менен адам өзүнүн реалдуулугун жаратат, андыктан сиздин ой жүгүртүүңүз өтө позитивдүү экенине ынаныңыз.
6-кадам
Максаттарыңызды жазып алыңыз. Максаттардын тизмесин жазуу, аларга жетүү мүмкүнчүлүгүңдү бир топ жогорулатат. Максаттар конкреттүү, так жана убакыт менен белгилениши керек.
7-кадам
Эмоцияңызды өзүңүзгө карматпаңыз. Керек болсо кыйкыр, ыйла, күл. Сезимдериңиз сыртка чыгып кетсин. Чыңалууну басуу.
8-кадам
Өзүңүзгө убакыт бөлүп, дарылоочу дарылоого жумшаңыз: эфир майлары менен ванна, медитация.
9-кадам
Кыл, кыялданба. Көптөгөн адамдар жакшы мансап, кооз үй, кымбат баалуу унаа жөнүндө кыялданат, бирок көбүнчө бул кыялдар түш бойдон кала берет. Кыялданып гана тим болбостон, актерлукту баштоо керек, антпесе эч нерсеге жетпейт.
