Акыл-эсибизди бизди азапка салган толкунданган ойлордон арылтуу бир топ кыйын. Ошентсе да, кадимкидей иштөө жана сергек уйку үчүн аң-сезимди кантип тез жана туура бошотууну үйрөнүү өтө маанилүү. Ал үчүн алдыңкы психологдор сунуш кылган айрым психологиялык ыкмаларды колдонуңуз.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, акыл-эсиңизди тазалоо үчүн, сизди кыжырданткан тынчсыздануу булагын аныктап, бардык ойлорду ар дайым тегерек айланууга мажбурлашыңыз керек. Андан кийин аны обочолонтуу керек. Чындыгында, сиз бир нерсе менен алек болуп жатканда, кандайдыр бир көйгөйлөрдүн болушу менен сиздин оюңуз ууланып калгандыгын байкабай каласыз. Бирок, өзүңүз менен өзүңүз жалгыз калсаңыз, уктап калууга аракет кылып же бир өңчөй иш менен алектенсеңиз, анда бул көйгөй дароо аң-сезимдин бетине калкып чыгат. Жөн гана жадатма ойлорду жокко чыгарууга аракет кылбаңыз, анткени бул сизден кыска мөөнөткө арылууга жардам берет. Психикалык иш-аракетти бузган булакты аныктап, аны локалдаштырууга аракет кылыңыз.
2-кадам
Көйгөйдүн себебин алып чыгуу менен, аны жоюуга болот. Башкача айтканда, бардык ойлорду өзүңүздө сактоого аракет кылбаңыз, сизди кемирип жаткан көйгөй жөнүндө дин кызматчыга, психологго же жөн гана жакын адамыңызга айтып бериңиз. Көйгөйдү кагаз бетинде кеңири сүрөттөп, өрттөп жиберсеңиз болот. Көпчүлүк учурда, бул жардам берет. Бардыгы конкреттүү окуяга жана психикалык башаламандыктын тереңдигине байланыштуу.
3-кадам
Алгачкы эки кадамдан алган оң натыйжаңызды бекемдөө үчүн, акыры, кичинекей ааламыңызда тынчтыкты калыбына келтиришиңиз керек. Ал үчүн бир аз жакшы иш жасаганга аракет кылыңыз. Идеалдуу вариант - жакшылыкты жасоо, бул жаман иш-аракетке такыр карама-каршы келип, сизди ушунчалык тынчсыздандырат. Тилекке каршы, бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бирок сиздин жакшы ишиңиз, кандай болгон күндө дагы, моралдык канааттанууну алып келиши керек.
4-кадам
Акыр-аягы, мурунку кадамдардын бардыгын толугу менен сызып алуу үчүн, колуңузду самындап жууңуз. Ооба, ооба … Понтий Пилат Ыйсага белгилүү өкүмүнөн кийин жөн гана колдорун жууган Понтий Пилатты эсиңдеби? Мындай ырым-жырым психологиялык учурга ээ. Колдонулган физикалык тазалоо этикага жат жүрүм-турумдун кесепеттерин жоюп, акыл-эсиңизге болгон тышкы моралдык коркунучту азайта тургандыгын изилдөө далилдери көрсөтүп турат.
